El nutricionista Carlos Andrés Zapata: "Si comes uno o dos kiwis todos los días disminuyes las infecciones respiratorias"

• Los beneficios de comer kiwi en ayunas: fortalece tus defensas naturales y te ayuda a perder peso
• La fruta que ayuda a estabilizar la glucosa, a fortalecer el sistema inmunológico y a mejorar el tránsito intestinal

Consumir uno o dos kiwis al día puede ser una forma sencilla y deliciosa de cuidar la salud, especialmente durante los meses en los que circulan más virus respiratorios. Esta fruta, de sabor intenso y textura singular, destaca por su alto contenido en vitamina C, un antioxidante clave para reforzar el sistema inmunitario y mejorar el estado anímico.

El kiwi no solo combate el estreñimiento, también ayuda a reducir la inflamación pulmonar y a prevenir infecciones respiratorias, especialmente en personas mayores. Así lo han confirmado varios estudios publicados en revistas científicas como Cambridge University Press y Nutrición Hospitalaria, que destacan su riqueza en vitaminas C, E y K. Además, contiene actinidina, una enzima que facilita la digestión de las proteínas, convirtiéndolo en un aliado perfecto tras las comidas copiosas.

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A esto se suma su capacidad para mejorar el tránsito intestinal gracias a su aporte equilibrado de fibra soluble e insoluble. Un kiwi de tamaño medio aporta hasta el 85% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C, doblando incluso a frutas como la naranja. Esta vitamina no solo es esencial para el sistema inmune, también se ha relacionado con la prevención de síntomas como la fatiga, la ansiedad y la tristeza.

La opinión de Carlos Andrés Zapata

El nutricionista y médico internista Carlos Andrés Zapata, más conocido como 'El doctor de las frutas', ha reiterado la importancia del kiwi en la alimentación diaria. En un vídeo publicado en sus redes sociales, Zapata afirma de forma categórica: “Si te comes uno o dos kiwis todos los días disminuyen significativamente las infecciones respiratorias. O por lo menos te van a durar uno o dos días menos de lo que usualmente te dura”.

Además de este beneficio, el experto señala que esta fruta también es muy eficaz contra el estreñimiento, una dolencia común que afecta a millones de personas: “De todas las terapias para tratar el estreñimiento es de las que más ayuda a mejorar este horrible síntoma”, añade el especialista. Gracias a su contenido en fibra y actinidina, el kiwi ayuda a mantener un tránsito intestinal regular sin necesidad de recurrir a suplementos.

Zapata concluye con una recomendación directa para quienes deseen cuidar su salud de forma natural: “Pues a comer kiwis seguidito”. Con esta frase, el médico colombiano resume una invitación sencilla pero poderosa: integrar el kiwi a nuestra dieta diaria puede marcar la diferencia en la prevención de enfermedades comunes y en el bienestar general.