He conseguido adelgazar 12 kilos y estos son los mejores snacks de Mercadona para perder grasa: "Te quitan el antojo"

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María ha conseguido lo que muchos persiguen y, en ocasiones, es difícil lograr: crear una rutina de entrenamiento y perder kilos. Tras un cambio de hábitos que comenzó hace dos años, esta joven 'tiktoker' decidió tomarse en serio el tema del deporte y empezó a hacer ejercicio. Desde entonces, comparte su proceso a través de TikTok, donde se ha convertido ya en una de las creadoras más virales en el mundo del entrenamiento. Ahora, con miles de seguidores que buscan inspiración y consejos prácticos, ha desvelado cuáles son sus snacks favoritos de Mercadona para perder grasa sin dejar de disfrutar.

“Muchas veces no estamos perdiendo grasa porque ingerimos muchas calorías extra en los picoteos”, advierte María al principio de uno de sus vídeos. La clave, según cuenta, está en los detalles que se escapan del control diario: los snacks entre horas, el picoteo “inofensivo” y la falsa sensación de que ciertos productos saludables no engordan.

Uno de los errores más comunes, dice, son los frutos secos. “Aunque sean naturales, son bastante calóricos y un puñadito tiene un aporte energético muy alto”. Por eso, ha optado por sustituirlos por alternativas más ligeras y, sobre todo, saciantes.

En su lista de snacks favoritos, todos disponibles en Mercadona, hay opciones que sorprenden por su sencillez. El primero que menciona es también su preferido: los pepinillos en vinagre. “Siempre que no incluyan azúcares, son una opción estupenda, solo tienen 19 calorías por cada 100 gramos”, destaca. Un tentempié fresco, sabroso y casi sin calorías.

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Le siguen los altramuces, un clásico algo olvidado que ha vuelto con fuerza gracias a su alto contenido en proteínas. “Te los comes como si fueran pipas y son brutales”, asegura María. No solo quitan el hambre, sino que además ayudan a alcanzar los requerimientos proteicos diarios, una parte esencial en cualquier proceso de pérdida de grasa.

Otro de sus descubrimientos son las tortitas de legumbre, también ricas en proteínas y perfectas para llevar en el bolso. Cada paquete ronda las 100 calorías, pero ofrece un efecto saciante que evita recurrir a otros caprichos calóricos: “Te dejan supersaciado y te quitan un montón el antojo”, asegura.

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Para quienes buscan algo más refrescante, María recomienda el gazpacho, tanto en verano como en invierno. Lo considera una opción “superbién”, baja en calorías y con un gran poder saciante. Ideal para esos momentos del día en los que el estómago empieza a pedir algo más contundente, pero no queremos arruinar el déficit calórico.

El guacamole, combinado con palitos de zanahoria, es otra de sus propuestas estrella. “Se convierte en un snack supersaciante y muy rico”, comenta, siempre que se opte por versiones naturales o caseras, sin aditivos ni grasas extra innecesarias.

Y para cerrar su lista, un clásico de las dietas altas en proteína: el lomo embuchado. Eso sí, María recomienda elegir uno magro, bajo en grasa, y combinarlo con las tortitas para obtener un combo eficaz que ayuda a mantenerse saciado durante más tiempo. “Ni te cuento, te ayuda a llegar a los requerimientos de proteína”, afirma.