El cardiólogo José Abellán habla sin tapujos sobre el mito del sexo y adelgazar: “No cuenta como ejercicio”

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Muchos aún creen que mantener relaciones sexuales cuenta como una forma eficaz de ejercicio físico, similar a caminar, correr o ir al gimnasio. La idea de que el sexo ayuda a adelgazar ha calado hondo, pero los expertos en salud cardiovascular tienen algo que decir al respecto. Aunque la actividad sexual sí implica un gasto calórico y tiene efectos positivos sobre el bienestar general, los datos demuestran que no se puede equiparar con una sesión de ejercicio real.

El cardiólogo José Abellán, conocido por su labor divulgativa en redes sociales, ha desmontado este mito con cifras claras. Según explica, durante una relación sexual de unos 24 minutos, los hombres queman unas 100 kilocalorías y las mujeres alrededor de 70. “No es mucho, como barrer o cocinar”, señala Abellán, quien subraya que esta actividad se encuentra a años luz de otros entrenamientos físicos en términos de intensidad y gasto energético.

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A pesar de esto, el especialista no resta valor a sus beneficios. “Cuantas más relaciones sexuales tengas, mejor para tu salud cardiovascular. Estamos muy lejos de que alguien pueda tener tantas como para que sean perjudiciales”, comenta en @srwolfpodcast. Lo que sí destaca es la necesidad de no confundir placer con entrenamiento físico: “El sexo está muy bien, pero no cuenta como ejercicio”, recalca.

Caminar en la cinta: tres veces más eficaz que el sexo

Una investigación citada por Abellán comparó el gasto energético de parejas jóvenes que mantuvieron relaciones sexuales y luego caminaron durante 30 minutos en una cinta. Los resultados son claros. El estudio analizó parejas jóvenes que mantuvieron una relación sexual durante 24 minutos de media y en la cinta media hora caminando.

"El gasto calórico de la sexual activity en varones fue de unas 100 kilocalorías y en mujeres de unas 70. Pero es que el gasto calórico de esos mismos varones caminando en la cinta fue tres veces mayor. Y también para las mujeres”, indica. Los datos son aún más concluyentes si se observa el ritmo del ejercicio. “Si tú te pones a caminar rápido con cuesta en una cinta, gastas 300, 200 y pico”, añade.

Según el estudio publicado en Plos One, el gasto calórico al caminar en cinta durante 30 minutos fue de 276 kilocalorías en hombres y 213 en mujeres, con intensidades de 9,2 y 7,1 kcal/min, respectivamente. Frente a eso, el sexo, aunque placentero y saludable, se queda corto como método para perder peso.