Soy experta en adelgazar y estas son 3 claves escondidas para un abdomen plano: "¿Esperabas que te recomendara esto?"

Lograr un abdomen plano no se trata de hacer horas de cardio o reducir drásticamente las calorías. Muchas personas creen que el secreto está en pasar largas jornadas en el gimnasio o seguir dietas extremas, pero la realidad es que estos métodos no siempre funcionan a largo plazo. De hecho, enfocarse en soluciones sostenibles y saludables puede ser mucho más efectivo que cualquier estrategia drástica.

Jenna Rizzo, entrenadora experta en pérdida de peso para mujeres, ha compartido en TikTok tres claves poco conocidas para reducir la grasa abdominal sin obsesionarse con la báscula ni pasar horas en el gimnasio. Estas recomendaciones se alejan de los típicos consejos de "come menos y muévete más" y apuestan por una perspectiva equilibrada que prioriza la salud y el bienestar. ¡Y la tercera te sorprenderá!

1. Más y mejor

La idea de "comer menos para adelgazar" no siempre es la mejor estrategia. Rizzo explica que muchas personas creen que deben reducir su ingesta calórica al mínimo, cuando en realidad "necesitas comer más de 1.000 calorías al día". La clave está en elegir alimentos adecuados, como "más proteínas, frutas, verduras y cereales integrales". Según la entrenadora, sus clientes han obtenido grandes resultados al aumentar la calidad de su alimentación.

2. Indicadores de progreso

Pesarse puede ser útil, pero no debería ser el único indicador de progreso. "Tu cuerpo ideal podría pesar más de lo que imaginas", señala Rizzo, quien recomienda usar otros métodos para medir avances, como "fotografías de progreso, medirse o simplemente notar cómo se siente el cuerpo". Evitar la obsesión con un número en la báscula ayuda a mantener una mentalidad saludable y a seguir motivado en el proceso.

3. Sal del gimnasio

Aunque el entrenamiento de fuerza es importante, no es necesario pasar horas encerrado en el gimnasio. "Puedes ver resultados entrenando solo dos o tres veces por semana", asegura la experta. La clave está en encontrar actividades físicas que sean agradables fuera del gimnasio, como caminar. De hecho, Rizzo muestra el caso de una de sus clientas que perdió "un kilo y medio en una semana simplemente caminando con su familia por las noches".

Si estás buscando perder peso y tonificar tu abdomen, quizás estas claves sean lo que necesitas para empezar. "¿Esperabas que una entrenadora te recomendara esto?", desafía Rizzo en su video, dejando claro que la pérdida de peso sostenible no está en las restricciones extremas, sino en un enfoque equilibrado y realista.