Ni gimnasio ni ensaladas: esta es la mejor forma de perder grasa abdominal, según un médico

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Perder grasa abdominal no siempre se logra pasando horas en el gimnasio o con complicadas rutinas de ejercicio. Según el doctor Eric Berg, un reconocido médico especializado en nutrición y ayuno intermitente, hay una actividad sencilla que siempre recomienda a sus pacientes con dificultades para deshacerse de esa grasa tan persistente: caminar.

Sí, algo tan cotidiano como caminar es, según este experto, una de las mejores formas de activar la quema de grasa, especialmente en el abdomen. Lo mejor de todo es que no necesitas ningún equipo especial, solo constancia. Berg asegura que, aunque el ejercicio contribuye solo en un 15% a la pérdida de grasa abdominal, caminar de manera regular, combinado con una dieta adecuada, puede marcar una gran diferencia.

El secreto, explica Berg, no está tanto en la cantidad de ejercicio que hacemos, sino en cómo gestionamos la insulina, una hormona clave en el metabolismo de las grasas. "Si la insulina está elevada, quemas azúcar; si la insulina baja, quemas grasa", señala. Para reducir los niveles de insulina, recomienda adoptar una dieta baja en carbohidratos y practicar el ayuno intermitente, lo que obliga al cuerpo a cambiar su fuente de energía principal de la glucosa a las grasas.

Además, Berg destaca que, para mejorar la resistencia a la insulina y acelerar la pérdida de grasa, sus pacientes pueden beneficiarse de algunos remedios caseros. Uno de los que él sugiere es el uso de vinagre de manzana. Agregar una cucharada de este a un vaso de agua, dos o tres veces al día, puede ayudar a mejorar la digestión gracias a los probióticos que contiene.

La clave, como enfatiza este experto, es la consistencia. Caminar de manera regular, acompañada de un enfoque nutricional basado en la reducción de carbohidratos y el ayuno intermitente, puede convertir a tu cuerpo en una verdadera máquina de quemar grasa. Así que, si estás buscando reducir esa grasa abdominal que parece imposible de eliminar, tal vez no sea necesario correr a inscribirte en el gimnasio más caro de la ciudad. Quizás, simplemente, sea hora de salir a caminar más a menudo.

Con esta estrategia, Berg asegura que muchas personas no solo logran perder peso, sino también mejorar su salud metabólica y reducir la resistencia a la insulina, uno de los principales obstáculos para quienes luchan contra la grasa abdominal. Al final, lo que parece ser una actividad simple y al alcance de todos, puede ser el cambio que marque la diferencia en tu salud.