Ni citrato ni malato de magnesio: este es el tipo que ayuda a aliviar la ansiedad y dormir como un bebé

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El magnesio es un mineral fundamental para el correcto funcionamiento del organismo, especialmente en la regulación del sistema nervioso y la contracción muscular. En los últimos años, ha cobrado relevancia por su impacto en la reducción del estrés, la ansiedad y la mejora del sueño, pero no todas sus formas tienen el mismo nivel de efectividad.

Según un análisis del blog especializado de Nutribiótica, el glicinato de magnesio se ha posicionado como una de las opciones más eficaces para quienes buscan una mayor relajación y descanso reparador. Esta forma de magnesio, al estar unida a la glicina, un aminoácido con propiedades calmantes, favorece la estabilidad emocional y la inducción al sueño sin efectos adversos en el sistema digestivo.

La relación entre el glicinato de magnesio, la ansiedad y el sueño

Uno de los principales beneficios del glicinato de magnesio es su capacidad para modular la actividad del sistema nervioso, facilitando la producción de serotonina, una hormona clave en el bienestar emocional. Según información recogida por Laboratorios Farma, su ingesta contribuye a la disminución del estrés y la ansiedad, además de promover un sueño más profundo al regular los ciclos circadianos.

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S. López

A diferencia de otros tipos de magnesio, esta variante tiene alta biodisponibilidad, lo que significa que el organismo la absorbe con mayor eficiencia. Además, su perfil no laxante lo convierte en una alternativa adecuada para el consumo diario sin provocar molestias gastrointestinales.

¿Cómo se diferencia de otras formas de magnesio?

No todos los suplementos de magnesio tienen el mismo efecto. El citrato de magnesio, por ejemplo, es conocido por su acción laxante, mientras que el malato de magnesio se recomienda para mitigar la fatiga y los dolores musculares. Aunque ambas formas pueden ser beneficiosas en otros aspectos, no son las más adecuadas para tratar problemas relacionados con el descanso y la ansiedad.

El glicinato de magnesio, en cambio, actúa directamente sobre el sistema nervioso central, ayudando a reducir la sobreexcitación neuronal, lo que se traduce en un mayor estado de relajación y bienestar. Por esta razón, se ha convertido en la opción preferida para personas que sufren de insomnio o episodios de estrés continuado.