¿Tu estado de ánimo ha cambiado en los últimos días? Si vives en España, este podría ser el motivo

Si te has sentido más cansado, sin energía o con un bajón emocional en los últimos días, no estás solo. Las lluvias constantes han impactado en el estado de ánimo de muchas personas en España, y la explicación está en la ciencia.

El clima influye en nuestro bienestar más de lo que creemos. La exposición al sol favorece la producción de serotonina, conocida como la "hormona de la felicidad". Cuando los días son grises y lluviosos, los niveles de esta sustancia pueden disminuir, lo que provoca sensaciones de fatiga y tristeza.

Un estudio publicado en la Revista Colombiana de Psiquiatría destaca que la deficiencia de vitamina D está vinculada con un mayor riesgo de depresión. La vitamina D se genera principalmente a través de la exposición solar, por lo que los periodos prolongados de lluvias pueden reducir su producción en el organismo.

Los investigadores encontraron que las personas con depresión sin tratamiento presentaban los niveles más bajos de vitamina D, mientras que aquellos en tratamiento tenían valores ligeramente más altos, pero todavía insuficientes. El grupo sin problemas de ánimo, en cambio, mostró los niveles adecuados.

Puede compensarse con alimentación y ejercicio

En España, el mal tiempo de las últimas semanas ha sido constante, lo que ha llevado a un aumento en la fatiga y el decaimiento. Las lluvias han sido clave para la recuperación de los embalses, pero también han provocado una menor exposición a la luz natural.

Los expertos recomiendan aprovechar los momentos de sol cuando aparezcan, así como mantener una dieta rica en alimentos con vitamina D, como pescado azul, lácteos y huevos. Además, la actividad física puede estimular la producción de serotonina y mejorar el estado de ánimo.

Si notas cambios en tu humor estos días, recuerda que el tiempo puede influir más de lo que imaginas. El invierno no dura para siempre, y con los primeros rayos de sol, es probable que la energía y el buen ánimo vuelvan a subir.