Tres hábitos que tienes que implementar en tu día a día para adelgazar: "Me ayudaron mucho"

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Zoe, influencer conocida por su estilo de vida saludable, ha revelado tres prácticas clave que le permitieron adelgazar de forma notable.

A través de un vídeo, compartió cómo pequeñas adaptaciones en su rutina diaria resultaron ser efectivas sin necesidad de recurrir a dietas restrictivas o entrenamientos extenuantes.

Cambio en el régimen de entrenamiento

La primera gran modificación fue en su método de entrenamiento. Dejando de lado la musculación pesada, Zoe optó por ejercicios en el hogar, utilizando el peso del cuerpo o mancuernas en lugar de máquinas. "Empecé a hacer rutinas en mi casa, más con peso corporal o a lo sumo unas mancuernas, pero nada de máquina", afirmó.

Este cambio no solo mejoró su percepción sobre el ejercicio, sino que también tuvo un impacto positivo en su figura.

Incorporación de caminatas diarias

Otro ajuste significativo fue la inclusión de caminatas diarias en su agenda. A diferencia de limitarse a la actividad física en un gimnasio, comenzó a caminar regularmente entre 5 y 6 kilómetros cada día.

"Yo me voy a caminar con mi viejo todos los días, una hora a la tarde o nos vamos a tomar un cafecito así"

"Yo me voy a caminar con mi viejo todos los días, una hora a la tarde o nos vamos a tomar un cafecito así", compartió. Este hábito no solo incrementó su actividad física diaria, sino que también se convirtió en una valiosa ocasión para disfrutar momentos en familia.

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Ajustes en la alimentación

El último ajuste trascendental fue en su alimentación, sobre todo en el tiempo y la forma en que consume los alimentos. Zoe empezó a comer de acuerdo a las señales de hambre de su cuerpo, sin atarse a horarios rígidos, e integró desayunos ricos en proteínas. "Si tengo ganas de merendar algo a las tres de la tarde porque me dio hambre, lo como", explicó, destacando la importancia de atender adecuadamente las necesidades de su cuerpo.

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Adicionalmente, redujo la ingesta de bebidas gaseosas, sustituyéndolas por agua o agua con gas, lo que le ayudó a sentirse menos hinchada. Estos sencillos, pero efectivos ajustes no solo favorecieron su pérdida de peso, sino que también mejoraron su bienestar general, demostrando que con cambios modestos se pueden obtener grandes resultados.

Este enfoque accesible y personalizable de Zoe ofrece una perspectiva refrescante y realista en un entorno frecuentemente saturado de métodos extremos y dietas rigurosas.