Las cuatro frutas que ayudan a reducir tu riesgo de padecer cáncer de colon

Una alimentación equilibrada puede ser clave para prevenir diversas enfermedades, incluido el cáncer de colon. Un reciente metaanálisis publicado en el World Journal of Gastroenterology, que analizó datos de más de un millón de participantes en 24 estudios distintos, ha identificado cuatro frutas que podrían jugar un papel importante en la reducción del riesgo de padecer esta enfermedad.

El gastroenterólogo Joseph Salhab destacó en declaraciones recogidas por Best Life la relevancia de estos hallazgos, especialmente por el aumento de casos de cáncer de colon en adultos jóvenes. Según el especialista, la alimentación es uno de los factores que pueden modificarse para mejorar la salud digestiva.

Además de una dieta deficiente en frutas y fibra, ciertos hábitos poco saludables pueden incrementar las probabilidades de desarrollar cáncer de colon. Entre ellos, destacan el consumo excesivo de carnes procesadas y embutidos, el tabaquismo, el sedentarismo y la ingesta excesiva de alcohol. Diversos estudios han señalado que una alimentación rica en grasas saturadas y baja en fibra puede alterar la microbiota intestinal y favorecer la inflamación crónica, un factor clave en el desarrollo de esta enfermedad.

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A continuación, aquellas frutas que ayudan a prevenir la aparición de esta enfermedad a largo plazo, según Salhab.

Los cítricos

Las frutas cítricas como naranjas, pomelos, limones y limas contienen altos niveles de antioxidantes y vitamina C, elementos fundamentales para el equilibrio de la microbiota intestinal. De acuerdo con el estudio, estos compuestos ayudan a proteger el colon y mejorar la salud digestiva.

El kiwi

Conocido por su alto contenido en fibra, el kiwi se ha convertido en una fruta esencial para la salud intestinal. Salhab explicó que este alimento ayuda a estimular los movimientos intestinales, lo que favorece la eliminación de toxinas y reduce el riesgo de enfermedades digestivas.

La manzana

El consumo habitual de manzanas podría tener un fuerte impacto en la protección del colon. Según la investigación, este fruto actúa como un prebiótico, favoreciendo el desarrollo de bacterias beneficiosas en el intestino. Además, se ha relacionado su ingesta con un menor riesgo de desarrollar cáncer colorrectal.

La sandía

Entre las frutas analizadas, la sandía destacó como la que mayor efecto tuvo en la reducción del riesgo de cáncer de colon. Su alto contenido en licopeno, el antioxidante responsable de su característico color rojo, podría desempeñar un papel clave en la protección celular. Salhab recomendó potenciar sus beneficios añadiéndole jugo de lima, lo que aumentaría su efecto protector.