El mejor alimento con colágeno para mejorar el dolor de rodillas de forma natural

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El dolor de rodillas es un problema frecuente que puede aparecer con el envejecimiento, el desgaste articular o ciertas afecciones médicas. Mantener una alimentación adecuada es clave para preservar la salud de las articulaciones, ya que algunos nutrientes, como el colágeno, desempeñan un papel fundamental en la regeneración del cartílago y la flexibilidad de los tejidos.

Uno de los alimentos más recomendados para fortalecer las articulaciones es el caldo de huesos. Según Farmacia Quintalegre Granada, este caldo se obtiene tras la cocción prolongada de huesos de res, pollo o pescado, permitiendo extraer colágeno, minerales y otros nutrientes esenciales. Su consumo habitual puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la resistencia de los tejidos articulares.

Además del caldo de huesos, existen otras fuentes naturales de colágeno que pueden favorecer la salud de las rodillas. Farmacia Bolós destaca la importancia del pescado azul, las carnes magras y las claras de huevo, así como el consumo de frutas y verduras con alto contenido en vitamina C, un nutriente esencial para la síntesis del colágeno en el organismo.

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S. López

Una dieta equilibrada con alimentos ricos en colágeno no solo contribuye a la salud articular, sino que también aporta beneficios adicionales. Esta proteína ayuda a mejorar la elasticidad de la piel, fortalece el cabello y las uñas, y favorece el buen funcionamiento del sistema digestivo. Consumir colágeno a través de la alimentación permite una mejor absorción en comparación con los suplementos.

Los expertos recomiendan combinar una dieta adecuada con hábitos saludables como la actividad física moderada, una correcta hidratación y la reducción del consumo de ultraprocesados. Estas estrategias pueden marcar la diferencia en la prevención y el alivio del dolor de rodillas, favoreciendo una mejor calidad de vida.