Por qué deberíamos tomar agua en ayunas, según un experto en nutrición, y para qué sirve

• El truco infalible de una nutricionista para reducir el azúcar en el café: "Te acabas acostumbrando"
• Soy nutricionista y este es el nutriente que te va a alargar la vida: "Es mi mejor amigo"

El agua es un elemento imprescindible para el funcionamiento del organismo, ya que interviene en la regulación de la temperatura, la eliminación de toxinas, la hidratación de los órganos vitales y el transporte de nutrientes, garantizando así el equilibrio y el bienestar general. A pesar de ser necesaria para la vida, lo más probable es que no bebamos suficiente agua durante el día.

Lo primero que hacemos al levantarnos es encender la cafetera y beber una taza de café, o de té negro o un zumo de naranja. Pero rara vez nos bebemos un vaso de agua nada más despertar. Beber agua en ayunas es una práctica respaldada por expertos en nutrición debido a sus múltiples beneficios para el organismo. Como explican en un vídeo de Instagram de la cuenta de (@cristobalamomartin), experto en bienestar y nutrición, esta rutina matutina ayuda a activar el metabolismo, mejorar la digestión y favorecer la eliminación de toxinas, contribuyendo a un estado óptimo de hidratación desde primera hora del día.

TE PUEDE INTERESAR

Una nutricionista alerta sobre la importancia de cuidar la alimentación: "No depende solo de cuántas horas pasemos en la cama"

S. R.

El consumo de agua al despertar tiene un impacto positivo en el tránsito intestinal, facilitando el proceso digestivo y reduciendo problemas como el estreñimiento. Además, colabora en la oxigenación de la sangre y el funcionamiento adecuado de órganos vitales como los riñones, que depuran el organismo al eliminar residuos metabólicos.

Todos los órganos se benefician del H₂O

Otro de los efectos destacados es su papel en la regulación del apetito. Beber agua antes del desayuno puede generar una sensación de saciedad, ayudando a evitar el consumo excesivo de alimentos y promoviendo hábitos más saludables. También contribuye a prevenir la retención de líquidos y mejorar la función renal.

1. Activa el metabolismo: Favorece el gasto energético y el funcionamiento celular desde primera hora del día.
2. Disminuye el apetito: Ayuda a generar sensación de saciedad, evitando el consumo excesivo de alimentos.
3. Oxigena la sangre: Contribuye al transporte de oxígeno y nutrientes a todas las células del cuerpo.
4. Hidrata el organismo: Mantiene el equilibrio hídrico, fundamental para el buen funcionamiento del cuerpo.
5. Mejora el tránsito intestinal: Facilita la digestión y ayuda a prevenir problemas como el estreñimiento.
6. Hidrata órganos vitales: Favorece el buen funcionamiento del cerebro, los riñones y el corazón.
7. Ayuda a los riñones a depurar: Favorece la eliminación de toxinas y el correcto filtrado de la sangre.
8. Previene la retención de líquidos: Contribuye a equilibrar los niveles de sodio y la eliminación de excesos.
9. Reduce la acidez estomacal: Protege la mucosa gástrica y alivia molestias digestivas.

TE PUEDE INTERESAR

Los chinos lo evitan y tú también deberías: el hábito con el agua que influye en tu peso, según un experto en bienestar

P. Díaz

Desde un enfoque digestivo, esta práctica puede aliviar la acidez estomacal y proteger la mucosa gástrica, disminuyendo la incidencia de molestias digestivas. Asimismo, mantener un buen nivel de hidratación desde primera hora favorece la elasticidad de la piel y el equilibrio de los niveles de energía durante el día.

Mejor templada o del tiempo

Los especialistas recomiendan que el agua ingerida en ayunas sea a temperatura ambiente o templada, evitando temperaturas extremas que puedan generar un impacto negativo en el sistema digestivo. Esta sencilla costumbre puede marcar una diferencia en el bienestar general, aportando beneficios a corto y largo plazo.