La infusión de lavanda que ayuda a calmar los nervios de forma natural y a dormir como un bebé

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Las dificultades para dormir afectan a entre un 10 y un 15% de adultos de manera crónica, y de un 25 a un 35 % de adultos de manera ocasional, según la Clínica Universitaria de Navarra. Estas dificultades pueden estar relacionadas con el estrés, la ansiedad o hábitos poco saludables.

El insomnio, uno de los trastornos más comunes, impacta en la calidad de vida y el bienestar general. Ante este problema, algunas infusiones con propiedades relajantes, como la lavanda o la valeriana, se han convertido en una opción natural para favorecer el descanso y mejorar la calidad del sueño sin necesidad de recurrir a fármacos.

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Lavanda como relajante natural

Como explican desde Medical News Today, la infusión de lavanda se ha consolidado como un remedio natural para aliviar los nervios y mejorar la calidad del sueño. Esta planta, perteneciente a la familia de la menta, contiene compuestos como el linalol y el acetato de linalilo, que han demostrado efectos relajantes en el sistema nervioso. Su consumo en forma de infusión es una opción sencilla y eficaz para quienes buscan una alternativa natural para calmar la ansiedad.

Estudios han señalado que el aceite esencial de lavanda puede actuar sobre los receptores del cerebro relacionados con la relajación, reduciendo el estrés y favoreciendo un descanso reparador. Además de su consumo en té, se emplea en aromaterapia, masajes y baños, lo que amplía sus beneficios en la reducción de la tensión emocional. Sin embargo, aunque su eficacia ha sido reconocida a corto plazo, se requieren más investigaciones para confirmar sus efectos prolongados o su riesgo en embarazadas.

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Receta de infusión de lavanda

Para preparar una infusión de lavanda, se necesitan una cucharadita de flores secas y una taza de agua caliente. Se deja reposar entre 5 y 10 minutos, se cuela y se puede endulzar con miel si se desea, ya que su sabor es potente. Consumir esta infusión antes de dormir puede favorecer la relajación y mejorar la calidad del sueño de manera natural.