"Es la pastilla mágica para vivir más años": un experto da los 3 consejos clave para tu salud y tu longevidad

El secreto para una vida más larga y saludable no está en fórmulas milagrosas, sino en tres hábitos básicos que cualquier persona puede aplicar en su día a día. Así lo asegura el anestesista y divulgador médico David Callejo, quien ha compartido en el pódcast Ac2ality sus tres claves para mejorar la salud y la longevidad.

El primero de estos consejos está claro para el experto: "Lo mejor que podéis hacer por vuestra salud es hacer deporte de fuerza", afirma con rotundidad. Según Callejo, el ejercicio de fuerza es fundamental porque "trata o previene 30 enfermedades crónicas" y es "la pastilla mágica para la salud y la longevidad". Mantener unos buenos niveles de fuerza es, según él, la variable que más condiciona la salud a largo plazo.

En segundo lugar, Callejo hace hincapié en la alimentación, aunque sin complicaciones: "Tomar vegetales, verduras, que tu fuente de proteína sean las legumbres, el pescado y la carne de ave", recomienda. Además, insiste en evitar los ultraprocesados y seguir una dieta equilibrada con los alimentos que, en general, se consideran saludables.

El tercer pilar para una vida más longeva es mantener hábitos de vida saludables, dentro de los cuales destaca aspectos tan esenciales como dormir bien y mantener ritmos circadianos regulares. "Despertarnos más o menos a la misma hora, acostarnos a la misma hora y dormir correctamente", destaca el anestesista. También recuerda la importancia de mantenerse bien hidratado, algo tan simple como beber suficiente agua a lo largo del día.

Estos tres pilares –deporte de fuerza, alimentación saludable y buenos hábitos diarios– no requieren de medicamentos ni suplementos costosos. Para Callejo, el mensaje es claro: implementar estos cambios es el camino más efectivo para mejorar la calidad de vida y alcanzar una longevidad saludable.