Un médico advierte: tener demasiado tiempo libre también puede ser perjudicial, esto es lo ideal

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El equilibrio entre la vida personal y laboral es un aspecto clave para la salud mental y el bienestar general. Sin embargo, en un mundo donde el ritmo de vida es cada vez más acelerado, encontrar el tiempo libre necesario para desconectar se convierte en un reto. Según un estudio publicado en la revista científica Journal of Personality and Social Psychology, disponer de una cantidad óptima de tiempo libre es fundamental para mejorar la calidad de vida y reducir el estrés.

El doctor Antelm Pujol, basándose en esta investigación, ha señalado en su cuenta de X la existencia de un "punto óptimo" de tiempo libre que favorece el bienestar. El análisis, realizado con una muestra de más de 35.000 personas, revela que tanto la escasez como el exceso de tiempo libre pueden afectar negativamente la salud mental. Según los resultados, el margen ideal para alcanzar una mayor satisfacción diaria se sitúa entre las dos y cinco horas al día.

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Los datos del estudio indican que tener poco tiempo libre incrementa el estrés y reduce la percepción de bienestar, mientras que disponer de demasiadas horas sin una actividad productiva puede generar una sensación de falta de propósito. Esta relación en forma de "U" demuestra que no se trata solo de la cantidad de tiempo libre, sino de la calidad con la que se emplea. En este sentido, dedicarlo a actividades enriquecedoras puede marcar una diferencia en el equilibrio emocional.

Conclusiones sobre el tiempo libre y el bienestar

• Poco tiempo libre (menos de 2 horas/día): Aumenta el estrés, reduce el bienestar subjetivo y genera sensación de agotamiento y sobrecarga.
• Demasiado tiempo libre (más de 5 horas/día): Puede provocar sensación de falta de propósito, no se traduce necesariamente en mayor felicidad y su impacto negativo se reduce si se emplea en actividades productivas.
• Punto óptimo (2 - 5 horas/día): Mejora el bienestar y la satisfacción personal, permite un equilibrio entre descanso y productividad, y favorece una mejor salud mental y emocional.

El impacto del tiempo libre en la salud ha sido objeto de debate durante años, pero esta investigación aporta evidencia científica sobre la importancia de encontrar un equilibrio. A pesar de la exigencia del día a día, integrar periodos de descanso adecuados en la rutina puede traducirse en una mejora significativa del bienestar personal.