¿Qué galletas son? Un nutricionista desvela las tres galletas más saludables de Mercadona

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Mercadona cuenta con una gran variedad de galletas, pero no todas resultan adecuadas desde un punto de vista nutricional. La mayoría de estos productos incluyen ingredientes que, consumidos con frecuencia, pueden afectar la salud. Sin embargo, algunas opciones presentan una composición más equilibrada y pueden considerarse una alternativa menos perjudicial dentro de su categoría.

El experto en nutrición y deporte Alex Taboada, conocido en redes sociales como @transformatelavida, ha analizado diferentes productos en un vídeo de Instagram, destacando cuáles son las tres galletas más saludables disponibles en esta cadena de supermercados. Aunque ninguna es totalmente recomendable para un consumo habitual, estas opciones cuentan con una mejor formulación respecto a otras.

Galletas de espelta sin azúcares añadidos

Las galletas de espelta sin azúcares añadidos figuran entre las mejores opciones según el análisis de Taboada. Su composición incluye un 68% de harina integral de espelta, un cereal con mayor cantidad de fibra y proteínas que la harina refinada. En lugar de azúcar, incorporan maltitol, un edulcorante que contribuye a reducir su impacto en los niveles de glucosa en sangre. A pesar de estos beneficios, su consumo debe ser moderado, ya que los polialcoholes presentes en su fórmula pueden provocar molestias digestivas en algunas personas.

Galletas Digestive con avena

Otra alternativa destacada son las galletas Digestive con avena, que contienen un 44% de copos de avena y harina integral de trigo. Estos ingredientes aportan fibra y proteínas, lo que favorece una mayor sensación de saciedad. Sin embargo, es importante tener en cuenta que su contenido en azúcares añadidos alcanza el 18%, por lo que su consumo debe ser esporádico dentro de una alimentación equilibrada.

Galletas María integrales

Por último, las galletas María integrales se encuentran entre las opciones menos perjudiciales dentro de su categoría. Su elaboración incluye un 74% de harina integral de trigo, lo que supone un aporte significativo de fibra en comparación con las versiones tradicionales. No obstante, presentan un 20% de azúcar, por lo que no son la mejor elección para un consumo frecuente.