Ni plátano ni mango: el alimento que es bueno para el hígado graso y que te ayudará a perder peso de forma natural

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El hígado graso es una afección cada vez más común, vinculada al sedentarismo y la alimentación inadecuada, que afecta a un tercio de los españoles adultos y al 10% de la población infantil. Los síntomas del hígado graso pueden incluir fatiga, dolor abdominal, hinchazón y malestar digestivo, aunque en muchos casos pasa desapercibido. Entre las estrategias recomendadas para su prevención y tratamiento, la dieta juega un papel fundamental.

Los especialistas del Centro Médico-Quirúrgico de Enfermedades Digestivas (CMED) destacan que ciertos alimentos pueden contribuir a mejorar la salud hepática, y entre ellos, las frambuesas han demostrado ser una opción eficaz gracias a su composición rica en antioxidantes y fibra.

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Los beneficios de las frambuesas en el hígado

Esta fruta, al igual que otros frutos rojos como fresas, moras o arándanos, ofrece un aporte significativo de antioxidantes, los cuales ayudan a reducir la inflamación y el daño oxidativo en el hígado. Los expertos coinciden en que una dieta equilibrada es esencial para evitar la progresión del hígado graso hacia fases más graves, como la esteatohepatitis o la cirrosis. La inclusión de alimentos frescos y naturales, junto con la reducción del consumo de azúcares añadidos y grasas saturadas, es una recomendación constante en los tratamientos nutricionales.

Frambuesas para bajar de peso

Además, su contenido en fibra favorece el metabolismo y genera una sensación de saciedad, contribuyendo a la regulación del peso, un aspecto clave en el tratamiento del hígado graso no alcohólico, según señala el Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales de Estados Unidos (NIDDK). En este sentido, las frambuesas, al ser bajas en calorías y ricas en fibra, se convierten en un aliado ideal.

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Asimismo, el consumo de cítricos, aguacate y manzana también se asocia con beneficios hepáticos, debido a su contenido en vitamina C, fibra y grasas saludables. Sin embargo, frutas con alto contenido en azúcar como higos, brevas o uvas deben ser limitadas en dietas dirigidas a mejorar esta condición.