Adiós al resfriado: la infusión que es buena para la tos y que te ayudará a dormir del tirón

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El invierno trae consigo un aumento de resfriados y problemas respiratorios, afectando el bienestar y la calidad del sueño. Para aliviar estos síntomas de forma natural, una infusión tradicional ha demostrado ser eficaz tanto para calmar la tos como para favorecer un descanso reparador: el regaliz. Utilizado desde la antigüedad por sus propiedades expectorantes y antiinflamatorias, este ingrediente es clave en la fitoterapia para el tratamiento de afecciones respiratorias.

Según un estudio publicado en Elsevier, en la Revista Internacional de Acupuntura, el regaliz actúa como un potente expectorante, ayudando a eliminar la mucosidad acumulada en las vías respiratorias. Su contenido en saponinas y flavonoides favorece la expulsión del moco y alivia la inflamación, lo que lo convierte en un aliado ideal para quienes sufren de tos persistente. Además, su acción antiviral y antimicrobiana contribuye a combatir infecciones respiratorias, reduciendo la irritación de garganta y mejorando la respiración.

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Propiedades del regaliz para dormir bien

Más allá de sus beneficios para la tos, el regaliz tiene un efecto positivo en la relajación y el descanso nocturno. Su capacidad para reducir la inflamación y equilibrar el sistema nervioso ha sido reconocida en la medicina tradicional china, donde se le atribuye un efecto sedante y armonizador. Consumido en infusión antes de dormir, puede contribuir a un sueño más profundo y reparador, especialmente en personas con molestias respiratorias nocturnas.

La preparación de esta infusión es sencilla: se recomienda hervir una cucharadita de raíz de regaliz troceada en 150 mililitros de agua durante 10-15 minutos, filtrar y consumir. No obstante, su consumo debe ser moderado, ya que en dosis elevadas y prolongadas podría generar efectos secundarios como hipertensión o retención de líquidos. Personas con problemas de presión arterial o afecciones renales deben consultar con un especialista antes de incluirlo en su dieta.

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La fitoterapia sigue ganando reconocimiento en el ámbito de la salud, y el regaliz se consolida como una alternativa natural para mitigar la tos y mejorar el descanso. Integrar esta infusión en la rutina nocturna puede ser un recurso eficaz para sobrellevar la temporada de resfriados, ofreciendo un alivio natural y seguro cuando se consume con precaución.