Soy psicóloga y este es el mejor consejo para empoderarte y llenarte de confianza: "Aprende a decirlo"

Empoderarse y ganar confianza en uno mismo es un proceso que requiere cambios en la manera de comunicarse, de pensar y hasta en la forma de relacionarse con el entorno. Andrea, una psicóloga especializada en el desarrollo personal, ha compartido en un vídeo las claves para lograrlo de forma efectiva y duradera. Uno de los primeros aspectos que destaca es la importancia de aprender a marcar límites. “Habilidades que te permitan comunicar cuando alguien está traspasando tus límites, que te haga defenderlos y, obviamente, de la mano, el aprender a decir que no”, explica la experta. La asertividad juega un papel crucial en este punto, ya que ayuda a expresar necesidades y deseos sin sentirse culpable o incómodo.

Otro consejo clave es evitar situaciones en las que no se tenga ningún tipo de impacto. La psicóloga señala que exponerse constantemente a entornos donde no se tienen en cuenta las decisiones puede afectar la autoestima y la seguridad en uno mismo. “Si yo constantemente estoy expuesta a entornos en los que no puedo tener ningún impacto, en los que no tienen en cuenta mis decisiones… ese tipo de situaciones ya de por sí desempoderan”, explica. Rodearse de personas y espacios que valoren las opiniones propias es un paso fundamental para reforzar la confianza personal.

Construir un autoconcepto positivo es otro de los pilares del empoderamiento. Según Andrea, es fundamental hacer consciente cada éxito, por pequeño que sea. “Notar aquellas situaciones en las que he tenido un impacto positivo, en las que he conseguido algo, en las que he sido efectiva”, comenta. Identificar los logros permite fortalecer la seguridad y la percepción que se tiene de uno mismo.

El diálogo interno también juega un papel crucial. No se trata de forzar pensamientos positivos de manera automática, sino de reconocer cuándo la mente está cayendo en una espiral negativa y trabajar activamente en cambiar ese discurso. “Para que algo se vuelva automático, primero tengo que hacer consciente esa situación”, indica la psicóloga.

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Además del trabajo mental, el físico también influye en la sensación de empoderamiento. Actividades como pilates, yoga o entrenamientos de fuerza pueden ayudar a mejorar tanto la percepción personal como la seguridad. “El sentirme fuerte físicamente me empodera, me hace sentir capaz de poder gestionar ciertas situaciones”, asegura Andrea.

Por último, la experta subraya que la independencia total es un mito y que buscar recursos externos es una estrategia inteligente. “Empoderarse también es saber dónde buscar, saber que hay otras personas que me pueden proporcionar aquello que yo no tengo o aquello que yo no sé”, recalca. Acudir a profesionales, instituciones o personas de confianza puede ser clave para superar bloqueos emocionales o personales.