Cinco consejos para correr tu primera media maratón: "Hasta que vuelvan los ánimos"
Andi ha compartido en un vídeo de TikTok algunos consejos para quienes sean principiantes en eso de correr una media maratón
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Afrontar una media maratón por primera vez puede ser un desafío tanto físico como mental. Según la experiencia de Andi, una corredora ya con experiencia, evitar ciertos errores antes del evento puede marcar una gran diferencia en el rendimiento y la seguridad.
Aquí compartimos sus cinco claves que te ayudarán a prepararte con éxito.
@andifitttt Tenéis algun otro consejo?? #mediamaraton #run #runtok #girlssupportgirls ♬ safe and sound - its_ur.fav
La importancia de cuidar los pies
Uno de los errores más comunes antes de una carrera es cortar las uñas el día anterior. Este detalle, aparentemente menor, puede causar molestias. Andi advierte: “Se puede enganchar el calcetín y hacerte mucho daño en las uñas de los pies”. Es preferible realizar esta tarea con varios días de antelación para evitar sorpresas desagradables.
No improvises en la carrera
Experimentar con equipamiento o hábitos nuevos puede ser un grave error. Andi subraya que “todo lo que no se haya entrenado en los días de tiradas largas, no lo hagáis ahora porque no sabéis cómo va a reaccionar vuestro cuerpo”. Esto aplica a ropa, calzado y alimentación.
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Planifica tu llegada con tiempo
Las carreras con muchos participantes pueden ser caóticas, especialmente en los momentos previos. Andi recomienda llegar al menos con una hora de antelación para recoger el dorsal, calentar y familiarizarse con el entorno. Evitar el estrés inicial es fundamental para un buen comienzo.
Elige bien tu vestimenta
Las condiciones meteorológicas pueden influir en tu decisión sobre qué ponerte. Andi recuerda que “en cuanto empezamos a correr, nuestra temperatura corporal sube entre 8 y 10 grados”. Por ello, es esencial optar por ropa probada previamente, evitando cualquier innovación que pueda generar incomodidad.
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Mantén la calma y confía en ti
La distancia de una media maratón puede resultar intimidante, pero la mentalidad juega un papel crucial. En los momentos difíciles, Andi sugiere encontrar una referencia: “Coged a una persona de referencia y seguidla hasta que vuelvan los ánimos”. Este enfoque puede ser decisivo para completar la carrera.
Prepararte para tu primera media maratón con estos consejos te permitirá disfrutar de la experiencia y superar el reto con confianza. Todo depende de tu preparación previa y de mantener la calma durante la carrera.
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Afrontar una media maratón por primera vez puede ser un desafío tanto físico como mental. Según la experiencia de Andi, una corredora ya con experiencia, evitar ciertos errores antes del evento puede marcar una gran diferencia en el rendimiento y la seguridad.