Soy psicólogo y este es el motivo por el que parece que enero no se acaba nunca: "Proceso de extinción"
Son muchas las personas que a través de las redes sociales han manifestado lo larguísimo que se les está haciendo el mes de enero y Dany Blázquez tiene una explicación
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La sensación de que enero es eterno no es una simple impresión. Cada año, muchas personas sienten que este mes avanza con una lentitud exasperante.
El psicólogo Dany Blázquez ha explicado en un vídeo viral la razón detrás de esta percepción y cómo el funcionamiento del cerebro influye en la forma en la que medimos el tiempo.
@danyblazquez Eterno enero. No, no es por la dopamina. #psicología #psicólogo #enero #dopamina ♬ sonido original - danyblazquez
El contraste entre diciembre y enero
El mes de diciembre está repleto de estímulos positivos. "El contexto de diciembre está estructurado para proporcionarte refuerzos positivos constantes", indica Blázquez. Durante las fiestas, las reuniones sociales, los regalos y las celebraciones generan un entorno de alta actividad emocional.
Cuando despertó, enero todavía seguía allí.
— Inés Martín Rodrigo (@imartinrodrigo) January 29, 2025
Estos eventos desencadenan la liberación de dopamina, una sustancia que genera placer y hace que el tiempo pase más rápido. Además, muchas de estas recompensas son inesperadas, como un mensaje sorpresa o un reencuentro inesperado, lo que refuerza aún más esta sensación.
La monotonía de enero y su impacto psicológico
Con el inicio de enero, el panorama cambia por completo. "Las interacciones sociales disminuyen, los estímulos novedosos son menos frecuentes y las actividades se vuelven más predecibles", explica el especialista. Como resultado, el cerebro deja de recibir refuerzos constantes y se instala en una rutina monótona.
Este cambio produce un fenómeno conocido como "proceso de extinción". Las actividades que antes resultaban gratificantes dejan de generar el mismo efecto, lo que puede derivar en apatía, aburrimiento y una sensación de estancamiento. En este contexto, los días parecen alargarse y el tiempo transcurre de manera más lenta.
Cómo hacer que enero pase más rápido
Para contrarrestar esta percepción, Blázquez recomienda introducir elementos nuevos en la rutina diaria. "Necesitas hacer cosas más interesantes", sugiere el psicólogo. Planificar actividades diferentes, establecer pequeños objetivos o programar encuentros sociales pueden contribuir a que el mes no se haga tan pesado.
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Este fenómeno se suma a la existencia del Blue Monday, conocido como "el día más triste del año", que refuerza la idea de que enero es un mes difícil de atravesar. Sin embargo, aplicar estrategias para romper la monotonía puede hacer que la percepción del tiempo se acelere y el mes transcurra de forma más llevadera.
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La sensación de que enero es eterno no es una simple impresión. Cada año, muchas personas sienten que este mes avanza con una lentitud exasperante.