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Tres cosas que nunca haría como cardiólogo: "No te hablo de las típicas como fumar"
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Tres cosas que nunca haría como cardiólogo: "No te hablo de las típicas como fumar"

Aurelio Rojas ha compartido con sus seguidores algunas claves desconocidas para mantener una buena salud cardiovascular

Foto: Aurelio Rojas Sánchez (@doctorrojass)
Aurelio Rojas Sánchez (@doctorrojass)

El reconocido cardiólogo, doctor Rojas, ha revelado tres prácticas que jamás adoptaría para proteger su salud cardiovascular.

Aunque las recomendaciones habituales como evitar el tabaco, el alcohol o los ultraprocesados son bien conocidas, este especialista pone el foco en otras costumbres que suelen pasar desapercibidas, pero que resultan fundamentales para mantener un corazón saludable.

La importancia de evaluar el corazón antes de hacer ejercicio

Uno de los aspectos destacados por el doctor Rojas es que nunca comenzaría una rutina de ejercicio físico sin asegurarse previamente de que su corazón está en buen estado.

"La causa más común de muerte súbita durante el ejercicio es el infarto agudo de miocardio"

Según explica, "la causa más común de muerte súbita durante el ejercicio es el infarto agudo de miocardio". Este problema ocurre cuando las pequeñas placas en las arterias se rompen debido a un esfuerzo intenso, lo que puede desencadenar graves consecuencias. Por ello, subraya la relevancia de realizar un chequeo médico si se tienen antecedentes familiares o factores de riesgo. "Es mejor prevenir que lamentar", asegura el especialista.

Dormir menos de seis horas, un riesgo cardiovascular

Otro hábito que evitaría es reducir el tiempo de sueño. "El estrés generado por dormir poco eleva los niveles de cortisol, afectando directamente a la salud del corazón", explica el doctor.

Foto: Una chica despertándose sola (iStock)

Durante la noche, el cuerpo produce hormonas esenciales que contrarrestan el cortisol y activan la regeneración celular. La falta de descanso no solo incrementa el riesgo de arritmias, sino que también afecta el funcionamiento cardiovascular en general. Si el sueño es insuficiente, "tu corazón lo está pagando", advierte.

El ejercicio de fuerza como aliado del corazón

El tercer punto clave señalado por el cardiólogo es la relevancia del ejercicio de fuerza, una práctica que nunca eliminaría de su rutina. "El músculo es el órgano endocrino-metabólico más potente de nuestro organismo", destaca. Este tipo de ejercicio contribuye a mejorar la densidad ósea, regular la presión arterial y reducir los niveles de colesterol y triglicéridos. Además, ayuda a mantener una buena masa muscular, lo que es fundamental para combatir la grasa visceral, considerada "el principal enemigo de nuestro corazón".

El doctor Rojas anima a todas las personas, independientemente de su edad o condición física, a incorporar el ejercicio de fuerza en su vida. Siempre, eso sí, adaptándolo a las necesidades individuales y bajo la supervisión de un profesional. Según concluye, "la salud del corazón no solo depende de evitar lo que lo perjudica, sino también de promover lo que lo fortalece".

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