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Soy experta en adelgazar y estas son las claves para lograr resultados rápidos desde que comienza el año
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Soy experta en adelgazar y estas son las claves para lograr resultados rápidos desde que comienza el año

Arrancar el año con un plan de entrenamiento efectivo puede marcar la diferencia en tus objetivos de pérdida de peso y tonificación. Jenna Rizzo, entrenadora personal

Foto: Fuente: TikTok
Fuente: TikTok

Arrancar el año con un plan de entrenamiento efectivo puede marcar la diferencia en tus objetivos de pérdida de peso y tonificación. Jenna Rizzo, entrenadora personal con casi siete años de experiencia, ha compartido en TikTok las claves para evitar el estancamiento y lograr resultados visibles antes de marzo.

"No quieres invertir tiempo y esfuerzo en el gimnasio para verte igual", asegura Rizzo, cuyas recomendaciones son claras y efectivas.

1. Más allá del cardio

La entrenadora subraya que el cardio por sí solo no es suficiente si buscas un cuerpo más tonificado. "Implementa algún tipo de entrenamiento de fuerza en tu rutina. Esto es lo que te dará ese aspecto tonificado y estilizado", explica. Rizzo aconseja dedicar la primera mitad de tu entrenamiento a ejercicios de fuerza y la segunda mitad al cardio.

2. Calidad sobre cantidad

Hacer demasiados ejercicios en una sola sesión puede ser contraproducente. Según Rizzo, "es mejor centrarse en cinco ejercicios de calidad que intentar abarcar 15 diferentes". Este enfoque no solo mejora la efectividad, sino que también ayuda a mantener una técnica adecuada y evita el agotamiento.

3. No subestimes los descansos

Los tiempos de descanso son cruciales para el éxito de cualquier programa de fuerza. La experta advierte contra las rutinas de estilo “boot camp” que ofrecen descansos de menos de 30 segundos. "Tu cuerpo necesita más tiempo para recuperarse entre series, especialmente en el entrenamiento de fuerza", señala. Al permitir que tu ritmo cardíaco disminuya y tus músculos se relajen, podrás darlo todo en el siguiente ejercicio.

4. Entrenar sin plan es un error

Rizzo enfatiza la importancia de llegar al gimnasio con un plan claro. "No hay nada peor que vagar sin rumbo pensando qué hacer", asegura. Una estrategia bien definida no solo ahorra tiempo, sino que acelera los resultados, evitando que caigas en rutinas aleatorias y poco efectivas.

Estas recomendaciones, respaldadas por años de experiencia en el mundo del fitness, son una guía práctica para quienes desean empezar el año con buen pie y transformar sus objetivos en logros visibles.

Arrancar el año con un plan de entrenamiento efectivo puede marcar la diferencia en tus objetivos de pérdida de peso y tonificación. Jenna Rizzo, entrenadora personal con casi siete años de experiencia, ha compartido en TikTok las claves para evitar el estancamiento y lograr resultados visibles antes de marzo.

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