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Esto es lo que le ha ocurrido a tu organismo si todavía no has bebido una gota de alcohol en todo enero
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DRY JANUARY

Esto es lo que le ha ocurrido a tu organismo si todavía no has bebido una gota de alcohol en todo enero

Los beneficios de un mes sin alcohol son sorprendentes: mejor descanso, más energía y ahorro económico, como revelan los estudios

Foto: Foto: iStock.
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El reto conocido como Dry January, promovido desde 2013 por la organización benéfica Alcohol Change UK, se ha convertido en una de las resoluciones de Año Nuevo más populares. Según cifras de 2023 recopiladas por Science Alert, 175.000 personas se inscribieron oficialmente para cumplir el desafío de un mes sin alcohol, aunque se estima que muchas más lo hicieron de manera no oficial. Esta pausa de 31 días trae consigo notables beneficios tanto físicos como psicológicos, que se manifiestan rápidamente.

Desde un punto de vista biológico, abstenerse del consumo de alcohol durante un mes se asocia con reducciones en la grasa hepática, los niveles de glucosa en sangre y el colesterol, según los estudios realizados. A estos efectos se suma una mejora en el descanso nocturno. Más de la mitad de los participantes en el desafío Dry January afirmaron que su calidad de sueño mejoró al final del mes. Aunque pueda parecer que el alcohol favorece el sueño, en realidad lo perjudica, afectando tanto la calidad general como la fase de sueño REM, crucial para la memoria y la concentración.

Además del sueño reparador, el 52 % de las personas encuestadas señalaron un aumento en su nivel de energía, mientras que el 50 % percibió mejoras en su salud general. Otro aspecto destacado fue el impacto económico: el 63 % afirmó haber ahorrado dinero gracias a su participación en el reto.

Aproximadamente el 40 % de los que intentaron el Dry January realizaron cambios duraderos en sus hábitos, como reducir la frecuencia o la cantidad

El investigador Richard de Visser, autor de varios estudios relacionados, resalta en Science Alert que el impacto positivo de este reto no se limita al primer mes del año. En una investigación que evaluó a 1.192 participantes durante seis meses, se observaron mejoras significativas en el bienestar psicológico y en la capacidad de las personas para afrontar retos, conocida como autoeficacia.

Foto: Llega a España el "Enero seco" (Daria Shevtsova/Pexels)

Aunque algunos participantes retomaron sus patrones previos de consumo al finalizar el reto, aproximadamente el 40 % realizaron cambios duraderos en sus hábitos, como reducir la frecuencia o la cantidad de alcohol ingerido. Los datos también muestran que aquellos que cuentan con apoyo social o se inscriben oficialmente en el programa tienen el doble de probabilidades de completar el desafío que quienes intentan hacerlo por su cuenta.

El reto conocido como Dry January, promovido desde 2013 por la organización benéfica Alcohol Change UK, se ha convertido en una de las resoluciones de Año Nuevo más populares. Según cifras de 2023 recopiladas por Science Alert, 175.000 personas se inscribieron oficialmente para cumplir el desafío de un mes sin alcohol, aunque se estima que muchas más lo hicieron de manera no oficial. Esta pausa de 31 días trae consigo notables beneficios tanto físicos como psicológicos, que se manifiestan rápidamente.

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