Dos trucos de un psicólogo especializado en sueños lúcidos para escapar de la parálisis del sueño: "Se acelera"
Si sufres con cierta frecuencia alguna parálisis del sueño, apunta los trucos que ha compartido un psicólogo experto en su intervención en un pódcast
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La parálisis del sueño, una experiencia que deja el cuerpo inmóvil mientras la mente permanece alerta, puede resultar extremadamente desconcertante para quienes la padecen.
Según el psicólogo Miguel Gasca, experto en sueños lúcidos, existen dos técnicas prácticas que pueden ayudar a minimizar la duración de este fenómeno y recuperar el control del cuerpo.
@seresmortalesoficial Dos trucos para escapar de la parálisis del sueño 🗣️ Podcast completo: Miguel Gasca en Seres Mortales 🎙️🌟 #sueños #sueño #soñar #paralisisdelsueño #salud ♬ original sound - Seres Mortales
La importancia de mover una parte distal
El primer método recomendado por Gasca en el pódcast 'Seres Mortales' consiste en centrar la atención en una parte lejana del cuerpo, como los dedos de las manos o los pies. El especialista afirma que es más sencillo mover estas zonas, lo que facilita que el resto del cuerpo reaccione. Tal como señala, “poner toda la atención en un lugar del cuerpo que esté distal e intentar moverlo” puede reducir significativamente el tiempo de inmovilidad.
Una vez que esa pequeña parte del cuerpo comienza a moverse, el resto sigue el mismo camino de manera más natural. Esta técnica ayuda a interrumpir el estado de parálisis y a disminuir el impacto emocional del episodio.
Romper el ciclo dejando de respirar
El segundo truco propuesto es más radical pero igual de eficaz. Consiste en dejar de respirar durante un breve instante, lo que activa una respuesta de emergencia del organismo. Gasca explica: “Si la persona deja de respirar, el organismo dice: ojo, que estoy aquí en peligro vital. Entonces, ¡pum! Se termina de despertar”. Este método estimula una reacción instintiva del cuerpo que facilita salir del estado de parálisis.
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Ambos métodos son simples, pero su efectividad radica en su capacidad para activar la comunicación entre la mente y el cuerpo, permitiendo a la persona recuperar el control físico más rápidamente.
El impacto psicológico de la parálisis del sueño
Aunque este fenómeno no representa un riesgo físico grave, puede generar una intensa sensación de ansiedad en quienes lo experimentan. Por ello, expertos como Gasca destacan la importancia de mantener la calma y aplicar estrategias como las descritas para minimizar el malestar asociado.
Las técnicas propuestas ofrecen una herramienta práctica y accesible para las personas que sufren de manera recurrente parálisis del sueño. Estos consejos demuestran que, con pequeños ajustes en la respuesta corporal, es posible mejorar el bienestar y reducir el impacto de esta experiencia.
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La parálisis del sueño, una experiencia que deja el cuerpo inmóvil mientras la mente permanece alerta, puede resultar extremadamente desconcertante para quienes la padecen.