Los consejos de un entrenador para 'runners' que quieran correr más rápido: "Es igual o más importante"

• Adiós al insomnio y a la falta de sueño: la efectiva técnica para quedarte dormido en menos de un minuto
• Así se relaciona la hora a la que cenas con tus objetivos de pérdida de peso: el metabolismo es clave

Muchos corredores sueñan con mejorar su velocidad, y el entrenador David ha compartido en un vídeo viral las claves para lograrlo. Según el especialista, alcanzar este objetivo requiere combinar constancia, una correcta planificación y hábitos saludables.

Estas estrategias no solo mejoran el rendimiento, sino que también previenen lesiones y aumentan el disfrute de la actividad.

Importancia de la constancia a largo plazo

El primer consejo destacado por David es trabajar la constancia. Según explica, no basta con mantener un entrenamiento durante unas semanas; el progreso real se alcanza "a lo largo de años". Por ello, recomienda desarrollar "un plan adherente que te permita disfrutar de los entrenamientos". Este enfoque favorece la sostenibilidad y evita la frustración derivada de programas poco realistas.

La clave, según el entrenador, está en adaptar el ritmo de entrenamiento a las capacidades individuales de cada corredor. De este modo, se asegura que la práctica sea agradable y que los avances sean visibles con el tiempo.

Estructura equilibrada en los entrenamientos

Otro punto esencial para mejorar la velocidad es la correcta estructuración de las sesiones. David enfatiza la necesidad de incluir rodajes en la famosa "zona 2", combinados con series rápidas para trabajar la explosividad. Asimismo, subraya que no debe olvidarse la fuerza, ya que es fundamental para construir una estructura física capaz de soportar las exigencias de la carrera.

La diversidad en las sesiones permite al corredor desarrollar diferentes capacidades, evitando el estancamiento y mejorando tanto la resistencia como la velocidad.

Control del peso y alimentación adecuada

El tercer pilar de este método se centra en la alimentación y el control del peso corporal. Según explica David, "reducir un 1% tu peso corporal puede mejorar un 1% tu rendimiento deportivo". Por ello, insiste en la importancia de seguir una dieta equilibrada que se adapte a las necesidades del corredor y contribuya a mantener un peso óptimo para la práctica deportiva.