Soy experta en adelgazar y este es mi plan exacto de 5 puntos para perder 10 kilos: "Apoyar o apartarse"

Perder peso puede ser un desafío, pero Jenna Rizzo, entrenadora personal con más de seis años de experiencia y trabajo personal con más de 300 mujeres, tiene una estrategia directa para quienes buscan resultados antes del verano. Sus cinco pasos clave no solo son prácticos, sino que también destacan por su enfoque en el compromiso personal, el ejercicio eficiente y el cuidado de la salud integral.

El primer paso, según Jenna, es comunicarse con el entorno. “Hago mi compromiso público con amigos y familiares, dejando claro que pueden apoyar o apartarse”, explica. La experta subraya que muchas veces quienes nos rodean, aunque bien intencionados, pueden sabotear nuestros esfuerzos con frases como “un bocado no hace daño”. Para evitar esto, establece límites desde el principio.

El segundo pilar es un programa estructurado de entrenamiento de fuerza, al menos tres veces por semana. Jenna resalta que este tipo de ejercicio no solo impulsa el metabolismo de manera natural, sino que también ayuda a conseguir una figura tonificada. Además, la estructura es esencial: “Hacer ejercicio sin un plan es como lanzarte al vacío sin saber dónde caerás”, asegura.

Incorporar caminatas diarias es el tercer elemento no negociable. “No hablo de paseos de una hora, pero todos podemos dedicar 10 o 15 minutos al día”, comenta Jenna, quien destaca que caminar no solo incrementa el gasto calórico, sino que también mejora significativamente la salud mental.

El cuarto paso es controlar lo que se come, poniendo especial atención en las calorías y la ingesta de proteínas. Esto asegura que el cuerpo reciba lo necesario para reparar y fortalecer los músculos, lo que a su vez potencia el metabolismo. Según Jenna, esta combinación es clave para mantener un déficit calórico saludable y sostenible.

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Finalmente, la entrenadora destaca la importancia de dormir bien. “El sueño es un factor subestimado en la pérdida de grasa, pero fundamental”, afirma, recomendando al menos siete horas de calidad cada noche para optimizar el funcionamiento del cuerpo y su capacidad para quemar grasa.

Este plan de cinco puntos combina ciencia y practicidad, ofreciendo una ruta clara para quienes buscan resultados efectivos sin complicaciones. Un enfoque sencillo pero potente para lograr tus objetivos.