¿Cada cuánto hay que pesarse cuando intentas adelgazar? El entrenador de Ibai Llanos es muy claro
Valen explica en su TikTok los condicionantes que no siempre tenemos en cuenta cuando miramos a la báscula de nuestro baño
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Valen, el entrenador personal que está acompañando a Ibai Llanos en su impresionante cambio físico, es contundente sobre un hábito que muchos adoptan al intentar adelgazar. A través de su cuenta de TikTok, el coach explica por qué la báscula puede ser tu peor aliada en un proceso de transformación corporal y detalla los motivos con los que desmonta esta práctica tan extendida.
Valen sostiene que el peso fluctúa constantemente a lo largo del día. "Este es mi peso recién despertado, después de entrenar y desayunar, después de cenar, antes de irme a dormir", explica mostrando cómo las cifras varían en función de diferentes factores. Según el entrenador, centrarte únicamente en el número que muestra la báscula puede llevarte a sacar conclusiones equivocadas sobre tus progresos.
@valen_entrenoysalud ¿Te pesas constantemente? #cambiofisico #ejercicio #sobrepeso #parati #salud ♬ snowfall (Sped Up) - Øneheart & reidenshi
Otro aspecto clave que menciona es la influencia de la masa muscular y el glucógeno. Aunque el peso no cambie, puedes estar perdiendo grasa y ganando músculo, lo que supone un avance significativo en la composición corporal. "La báscula no te puede dar esa información", recalca Valen, destacando que este tipo de cambios no se reflejan en el número.
El entrenador también advierte de los riesgos emocionales que puede acarrear depender exclusivamente del peso como indicador. "Te va a crear mucha frustración porque tu estado mental y anímico dependerá de si sube o baja la báscula, y esa es una mala manera de encararlo", asegura. Por ello, anima a fijarse en indicadores más relevantes como cómo te sientes, si tienes más energía, si tu salud mejora o si te notas más ágil y fuerte.
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Valen resume su mensaje con una frase que ya ha resonado entre los usuarios de redes sociales: "La báscula, a tomar por...". Para él, lo realmente importante es cómo cambia tu cuerpo y tu bienestar general durante el proceso, algo que no siempre puede medirse con un número.
El mensaje del entrenador ha generado un gran impacto, especialmente entre quienes buscan un cambio físico, saludable y sostenible. Como señala Valen, el éxito no siempre pasa por bajar kilos, sino por ganar calidad de vida y fortalecer la confianza en uno mismo.
Valen, el entrenador personal que está acompañando a Ibai Llanos en su impresionante cambio físico, es contundente sobre un hábito que muchos adoptan al intentar adelgazar. A través de su cuenta de TikTok, el coach explica por qué la báscula puede ser tu peor aliada en un proceso de transformación corporal y detalla los motivos con los que desmonta esta práctica tan extendida.