El entrenador personal de Ibai Llanos cuenta las 5 claves que importan para adelgazar: "Aquí cosas reales"

El entrenador de Ibai Llanos, Valen, ha explicado TikTok las cinco claves fundamentales para perder peso de manera efectiva y mejorar la salud física. Este contenido ha ganado especial relevancia tras el impactante cambio físico de Ibai, quien ha demostrado que los pequeños hábitos pueden generar grandes resultados cuando se aplican con constancia.

En el vídeo, Valen deja claro desde el principio que su enfoque está lejos de los métodos milagrosos y las soluciones rápidas. "Aquí hay cosas reales que funcionan de verdad", asegura, dirigiéndose a quienes buscan transformar su vida de manera saludable y sostenible. Su mensaje, directo y accesible, ha calado hondo en una audiencia que busca alternativas prácticas para el cuidado personal.

Alimentación saludable y creativa

Valen explica que el primer paso es una alimentación adecuada, con alimentos saludables, saciantes y sabrosos. Además, subraya la importancia de generar un déficit calórico sin caer en la monotonía: "Creativo, no aburrido", recalca. Esta clave pone el foco en disfrutar del proceso sin renunciar al sabor.

Pesas o peso corporal

El segundo hábito esencial es incorporar el entrenamiento de fuerza, ya sea con pesas, máquinas o ejercicios de peso corporal. Según el entrenador, esta práctica no solo ayuda a ganar masa muscular, sino que también mejora significativamente la salud general.

TE PUEDE INTERESAR

El motivo por el que Ibai Llanos sí está logrando esta vez adelgazar y un gran cambio físico, según una experta

ACyV

Resistencia y exposición al sol

En tercer y cuarto lugar, Valen combina el entrenamiento de resistencia con la exposición solar. Recomienda actividades al aire libre, como paseos tranquilos bajo el sol, pero también anima a probar deportes más intensos: "Si quieres algo más cañero, haz boxeo, natación o el que te apetezca". La clave es encontrar una actividad que motive y se disfrute.

Un sueño reparador

El quinto hábito puede parecer el más simple, pero es crucial: dormir entre siete y ocho horas de calidad. Valen destaca la importancia de desconectar del móvil antes de dormir y, si es posible, compartir ese momento con un ser querido para mejorar aún más el descanso.

El enfoque práctico y directo de Valen, junto con el ejemplo de Ibai Llanos, ha inspirado a miles de personas que buscan un cambio real en su estilo de vida. Como concluye el entrenador, "aquí hay cosas reales que funcionan de verdad".