Adiós al insomnio y a la falta de sueño: la efectiva técnica para quedarte dormido en menos de un minuto

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Una de las tendencias más crecientes entre la población es su preocupación por la salud. Es por ello que numerosos individuos tratan de llevar una vida lo más sana posible a través de la alimentación variada y equilibrada, y de la práctica de ejercicio regular. Y es que, gracias a esto, podremos disponer de una forma física favorable para hacer frente a nuestro día a día.

Sin embargo, también es frecuente que se olvide uno de los factores fundamentales en este sentido. Este es la importancia del sueño. Y es que existen múltiples ejemplos en el que varias personas no disponen de una buena rutina para dormir, lo que se puede traducir en un desarrollo progresivo de un trastorno del sueño que pueda afectar gravemente nuestro organismo.

Para tratar de mitigar sus efectos y recuperar de nuevo la normalidad en este aspecto, existen diferentes trucos para lograr conciliar el sueño de una manera sencilla y efectiva. Podemos encontrar un ejemplo representativo de ello en una de las últimas publicaciones del usuario de TikTok @ifekooficial, en el que comparte con sus seguidores un método muy útil para quedarnos dormidos en menos de un minuto.

Truco usado por militares

El usuario comienza hablando del rotundo efecto que dispone esta técnica para cualquiera que quiera efectuarla, dejándolo somnoliento en un periodo de tiempo muy breve. Tanto es así que dicho método es utilizado por los Marines de Estados Unidos para quedarse dormidos en situaciones de riesgo, ya que deben aprovechar cualquier momento de calma para estar descansados y realizar correctamente su deber.

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Jorge García González

La técnica recibe el nombre de ‘4-7-8’. Su terminología está directamente asociada a su ejecución. Esta consiste en la inhalación continuada de aire durante cuatro segundos. Tras ello, aguantaremos nuestra respiración durante siete segundos seguidos para, finalmente, expulsar todo el aire almacenado en nuestros pulmones durante ocho segundos. Con este truco, comenzaremos a recuperar el sueño de manera inmediata.

Dicha publicación ha generado gran movimiento en redes sociales, acumulando más de 4 millones de Me gusta. Además, más de 14.000 usuarios han querido dejar su opinión al respecto de este método en redes sociales, el cual ha sido compartido en más de 200.000 ocasiones.