Dormir más y mejor es posible comiendo este alimento por la noche, según un cardiólogo

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Para quienes desean mejorar el descanso nocturno sin recurrir a medicamentos, la solución podría estar más cerca de lo que piensan. El cardiólogo Aurelio Rojas Sánchez asegura que consumir kiwi una hora antes de dormir es un recurso natural y efectivo para lograr un sueño reparador.

Según el especialista, "múltiples estudios han demostrado que las personas que toman esta fruta una hora antes de irse a la cama se duermen un 50% más rápido". Además, garantiza que el descanso es “más efectivo y duradero”, comparable en eficacia con algunos fármacos utilizados para combatir el insomnio.

Este notable efecto del kiwi se explica por su alta concentración de serotonina, una hormona clave en la regulación del ciclo del sueño. Además, el kiwi es una fuente rica en vitamina C y carotenoides, compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que no solo benefician el descanso, sino que también mejoran la salud general.

Rojas Sánchez destaca que estos nutrientes "ayudan a mejorar no solo la cantidad, sino la calidad de nuestro descanso", lo que convierte a esta fruta en una opción natural para aquellos que enfrentan problemas de sueño debido al estrés o a estilos de vida agitados.

El kiwi como alternativa natural al insomnio

Para aquellos que buscan alternativas naturales a los medicamentos para dormir, el kiwi puede convertirse en un aliado sencillo y accesible. El cardiólogo añade: "Si eres una de esas personas a las que les cuesta quedarse dormida, descansa mal, está hasta arriba de estrés o simplemente prefieres utilizar algo natural, prueba a tomar uno o dos kiwis una hora antes de irte a la cama”. Esta recomendación ofrece una opción económica y saludable para quienes desean mejorar su descanso sin necesidad de recurrir a fármacos.

El kiwi aporta múltiples ventajas nutricionales que favorecen la salud integral

Además de sus beneficios para el sueño, el kiwi aporta múltiples ventajas nutricionales que favorecen la salud integral. Los nutrientes que posee contribuyen a fortalecer el sistema inmunológico y a reducir la inflamación, haciendo de esta fruta un recurso valioso en la dieta diaria.

Para aquellos que buscan una solución sencilla y efectiva, añadir kiwis a la rutina nocturna podría ser una excelente manera de lograr un descanso profundo y revitalizante.

Mejor descanso con hábitos naturales

La propuesta de incorporar kiwi a la alimentación no solo apunta a mejorar la calidad del sueño, sino que también aporta otros beneficios a nivel nutricional. Si estás en busca de una alternativa saludable y efectiva para dormir mejor, el kiwi podría ser el elemento que faltaba en tu rutina diaria. Este consejo, respaldado por la experiencia del cardiólogo Aurelio Rojas Sánchez, sugiere un enfoque natural y accesible, ideal para aquellos que desean priorizar el bienestar sin depender de medicación.