Sí, ser padres es una tarea difícil y "muy incómoda": una experta da 5 consejos para afrontarlo todo
La psicóloga clínica Dra. Becky Kennedy ofrece cinco recomendaciones clave para aliviar la carga emocional de la paternidad
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Ser padre es uno de los mayores desafíos de la vida, y cada vez más expertos destacan la complejidad emocional y práctica de esta tarea. En un mundo marcado por la inmediatez y la digitalización, criar hijos implica enfrentarse a situaciones constantes de estrés, falta de tiempo y, a menudo, escasez de apoyo.
La psicóloga clínica Dra. Becky Kennedy, reconocida por su enfoque innovador en la crianza, nos ofrece cinco recomendaciones clave para aliviar la carga emocional de la paternidad y educar a los hijos desde una postura más sólida y resiliente.
1. Autosacrificación por liderazgo sólido
La Dra. Kennedy recuerda que los niños no necesitan padres exhaustos, sino figuras fuertes y estables. Para esto, es esencial poner límites claros y cuidar nuestras propias necesidades, aunque ello provoque algún que otro disgusto en los hijos. “Siéntate a tomar tu café, da un paseo; tus hijos se beneficiarán de un padre descansado y no de un mártir”, señala. Kennedy insiste en que ser compasivo con uno mismo es clave para afrontar los retos de la crianza. “Repite esta frase: ‘Ser padre es difícil porque realmente lo es’. Reconocer la dificultad de esta tarea es el primer paso para evitar el agotamiento”, aconseja la experta.
2. Practica la autocompasión
Insiste en que ser compasivo con uno mismo es clave para afrontar los retos de la crianza. “Repite esta frase: ‘Ser padre es difícil porque realmente lo es’. Reconocer la dificultad de esta tarea es el primer paso para evitar el agotamiento”, aconseja la experta.
3. Repara en lugar de buscar la perfección
Los errores son inevitables. Según Kennedy, el objetivo no debe ser el padre perfecto, sino aprender a corregir y enmendar nuestras acciones. Pedir disculpas tras un momento de enfado es una gran oportunidad para mostrar a los hijos que todos cometemos errores y podemos mejorar.
4. Comparte tus emociones
Criar en aislamiento emocional agrava la carga de la paternidad. La experta sugiere buscar un grupo de apoyo o una comunidad de padres donde se puedan expresar abiertamente los sentimientos. Frases como “Este momento de la crianza es especialmente difícil” ayudan a conectar con otros que atraviesan situaciones similares.
5. Busca apoyo externo
Finalmente, destaca la importancia de pedir ayuda cuando sea necesario. “Pedir apoyo no es un signo de debilidad, sino de responsabilidad hacia tu salud mental y la de tus hijos”, recalca. Psicólogos, pediatras, amigos y recursos como pódcasts o aplicaciones pueden ser aliados fundamentales para cualquier padre.
Con estos consejos, la Dra. Becky Kennedy invita a los padres a construir una crianza más equilibrada y menos agotadora, recordándonos que, aunque ser padre sea una tarea dura, hay formas de enfrentarla con serenidad y seguridad.
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