Estas podrían ser las consecuencias que tendría echarse una siesta, según un nuevo estudio

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Las siestas son una tradición que muchas personas adoptan para recargar energía durante el día o el fin de semana, especialmente cuando la falta de sueño nocturno afecta el rendimiento. Sin embargo, algunos estudios recientes han puesto en evidencia algunos de los efectos que esta práctica podría tener en nuestra salud, y más concretamente, en el desarrollo de patologías cardiovasculares.

La investigación recogió datos sobre la cantidad de sueño de más de 500.000 participantes de entre 40 y 69 años en Reino Unido. Los pacientes se dividieron en cuatro grupos, teniendo en cuenta su grado de compensación del descanso durante los fines de semana. Los que más lo hacían, dormían entre 1,28 y 16 horas más que de lunes a viernes.

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Después de un periodo de seguimiento, los estudios revelaron un hallazgo bastante sorprendente: el grupo que había recuperado más horas de dormir durante el fin de semana tenía un 19% menos de probabilidades de desarrollar enfermedades cardiovasculares como insuficiencia cardíaca, hipertensión, obesidad, fibrilación auricular, diabetes y accidente cerebrovascular, que los que compensaban menos el sueño.

7 horas cada noche

Aunque los expertos admiten que su estudio presenta algunas limitaciones, sí es concluyente para señalar la importancia del sueño en la salud cardiovascular y el bienestar general. Los patrones de descanso inconsistentes e irregulares pueden afectar en el desarrollo de otras enfermedades y patologías graves, así como en el estilo de vida.

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El sueño es reparador y un componente clave en el funcionamiento del organismo. Se relaciona directamente con niveles más saludables de glucosa en sangre y una presión arterial más controlada, además de con mejores opciones dietéticas y un menor riesgo de sufrir obesidad. Dormir lo suficiente también está asociado con una mejor salud psicológica y un estado de ánimo más estable.

Lo más recomendable es descansar al menos 7 horas cada noche y mantener un patrón de sueño constante. Dormir y despertarse todos los días a la misma hora no sólo ayuda a establecer una rutina, sino que es un aspecto fundamental de la salud. Pese a que no siempre es posible, recuperar las horas es otra opción muy válida y beneficiosa, según sugiere esta investigación tan reciente.