Cómo hacer frente a la ansiedad y estrés por la vuelta al cole: consejos para padres y niños

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Con la llegada de septiembre, la vuelta al cole es un momento de emoción y expectativas para muchos niños, pero también puede ser una fuente de ansiedad y estrés, tanto para ellos como para los padres. Este período de transición, que marca el final de las vacaciones y el regreso a la rutina académica y laboral, puede provocar una amplia gama de emociones que, a menudo, no se saben gestionar correctamente.

Tanto los adultos como los más pequeños comparten la preocupación por el rendimiento académico, el miedo de hacer nuevos amigos y la presión social o de adaptarse a un nuevo entorno. Los padres, por su parte, también enfrentan desafíos al ver a sus hijos experimentar estos sentimientos, aunque, afortunadamente, hay maneras de abordar estas inquietudes de manera efectiva.

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Según expertos en salud mental infantil, esta ansiedad se puede deber a que los niños y adolescentes sienten que carecen del control sobre los cambios que están ocurriendo en su vida. Los más pequeños suelen estar preocupados por la separación de sus padres y el miedo a lo desconocido, mientras que los adolescentes pueden estar influenciados por causas y situaciones más complejas, como la presión por el rendimiento académico o el entorno social.

Inteligencia emocional

Una de las mejores maneras de ayudar a superar la ansiedad de los niños por la vuelta a la rutina es mediante las historias de ficción. Con ellas se puede enseñarles a reconocer y ser conscientes de sus emociones, a comunicarlas adecuadamente y a encontrar formas saludables de manejarlas. También son muy adecuadas para transmitirles la importancia de mantener una actitud atenta y positiva y pausarse y respirar profundamente antes de actuar.

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A menudo, simplemente hablar sobre los temores puede ayudar a reducir la ansiedad o el estrés. Hay que asegurar la creación de un espacio abierto y seguro donde los niños y adolescentes se sientan cómodos para expresar sus preocupaciones libre y abiertamente. Además, establecer una rutina diaria clara semanas antes puede servir de preparación para que el cambio no sea tan brusco. Un planteamiento estable proporciona seguridad y previsibilidad, lo que ayuda a gestionar el nerviosismo de una manera muy eficaz.

Es importante que los padres y los docentes identifiquen las señales de ansiedad en los más pequeños y dispongan de herramientas para poder brindarles el apoyo necesario. Estos recursos deben abordar el problema siempre desde la autoconciencia, el autocuidado, la inteligencia emocional y una mentalidad abierta y tranquila. Tomarse tiempo para trabajarlos correctamente, descansar y establecer expectativas realistas para la vuelta al colegio puede marcar una gran diferencia en el bienestar de toda la familia.