Las frases que dices a diario y que desgastan tu relación de pareja: esta psicóloga explica por qué

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Las relaciones de pareja, cuando son saludables, se basan en el respeto mutuo, la comunicación abierta y la capacidad de establecer límites. Sin embargo, según la psicóloga Dra. Cortney S. Warren, existen ciertas frases que podrían indicar que la relación no es tan sana como parece. Estas expresiones pueden ser señal de una dependencia emocional que, si no se maneja adecuadamente, podría deteriorar la dinámica de la pareja.

Aunque es normal buscar apoyo y comprensión en nuestra pareja, cuando nuestras necesidades emocionales dependen completamente de la otra persona, se corre el riesgo de entrar en un patrón poco sano. En un artículo para la CNBC, la experta en relaciones sentimentales señala la diferencia entre los vínculos que están marcados por la codependencia y los que son interdependientes. En este último caso, se caracterizan por el equilibrio y el respeto mutuo. En este tipo de relaciones, ambas personas se apoyan emocionalmente, pero también mantienen su autonomía y respetan sus propios espacios e intereses.

Las frases que señalan problemas de dependencia

La doctora Warren enumera las frases que pueden ser clave para detectar si tenemos dependencia emocional hacia nuestra pareja. Una de las más comunes que refleja una relación poco equilibrada es "no necesito nada". Esta afirmación, explica en CNBC, muestra una tendencia a ocultar o minimizar las propias necesidades para centrarse únicamente en el bienestar de la pareja. Esto puede llevar a una situación de autosacrificio, lo que a largo plazo resulta insostenible y perjudicial.

Otro indicativo de posibles problemas es la frase "Todo está bien", utilizada para evitar conflictos o discusiones incómodas. Las parejas que temen el conflicto a menudo caen en el error de reprimir sus emociones. La experta destaca que en una relación saludable, ambos deben sentirse cómodos expresando sus pensamientos y sentimientos sin temor a represalias.

Una señal de alerta importante en cualquier relación es la incapacidad para decir "no". Por ejemplo, con frases como "No puedo decirte que no"

Una señal de alerta importante en cualquier relación es la incapacidad para decir "no". Frases como "No puedo decirte que no" muestran que una de las personas puede estar sacrificando constantemente sus propios deseos o necesidades para complacer a la otra. Según la psicóloga, establecer límites claros y respetuosos es fundamental para mantener una relación equilibrada.

Además, el miedo constante al rechazo se manifiesta en frases como "¿Estás enfadado conmigo?" o "¿De verdad me amas?". Este tipo de preguntas reflejan una inseguridad que, a menudo, está relacionada con una dependencia emocional extrema. Las relaciones interdependientes, en cambio, se basan en la confianza mutua y en la capacidad de ambos para sentirse valorados independientemente de la validación constante de la pareja.

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P. C.

Frases como "No puedo estar solo" o "Nunca me dejes" suelen aparecer en relaciones donde una de las personas depende emocionalmente de la otra. La Dra. Warren subraya que una relación saludable implica que ambas personas mantengan su individualidad, sus intereses y su vida más allá de la relación, sin caer en la codependencia.