La sencilla postura de yoga para aliviar el estrés y la ansiedad que es perfecta para mejorar la digestión

• La técnica 4-7-8 para dormirte en menos de un minuto, según un doctor de Harvard
• Tres posturas de yoga para conciliar el sueño rápidamente si sufres de insomnio

En un mundo donde el estrés y la ansiedad están presentes en muchas personas, encontrar métodos naturales para aliviar estos problemas es más importante que nunca. Analía Rodríguez, una reconocida profesora de yoga en redes sociales, ha compartido una postura que promete no solo reducir el estrés y la ansiedad, sino también mejorar la digestión. Se trata de la postura conocida como Purvottanasana, que en palabras de la experta, ofrece “10 beneficios increíbles” que pueden transformar tu bienestar físico y mental.

Purvottanasana, también llamada la postura del estiramiento hacia el este, es una de esas posturas de yoga que pueden parecer simples a primera vista, pero que esconden un poderoso potencial para nuestro cuerpo y mente. Según Rodríguez, esta postura fortalece la espalda y los hombros, ayudando a tonificar y mejorar la postura, algo esencial para aquellos, por ejemplo, que pasan largas horas sentados frente a un ordenador. Pero eso no es todo.

La profesora subraya que “al abrir el pecho y estirar los músculos del abdomen, se proporciona un alivio significativo del estrés y la ansiedad”, algo que muchos buscan desesperadamente en sus rutinas diarias.

Lo que distingue a Purvottanasana de otras posturas es su capacidad para mejorar la digestión. Rodríguez explica que, al estirar el abdomen, esta postura “estimula los órganos digestivos y mejora la digestión”, un beneficio que la convierte en una práctica ideal para aquellos que sufren de problemas digestivos recurrentes.

TE PUEDE INTERESAR

4 posturas de yoga que hacer antes de irse a la cama para dormir bien

Mercedes Pedreño

No es raro que quienes practican yoga con regularidad hayan notado una mejora en su sistema digestivo, y esta postura en particular parece ser una de las razones clave.

Además de estos beneficios, la postura de Purvottanasana también tiene un efecto revitalizante en el cuerpo. “Al abrir el pecho y expandir la capacidad pulmonar, mejora la circulación sanguínea y aumenta los niveles de energía”, menciona Rodríguez en su vídeo. Este efecto energizante es especialmente útil para aquellos días en los que te sientes agotado y necesitas un impulso natural para continuar con tus actividades de la rutina.

Otro aspecto interesante que señala Rodríguez es la activación del sistema nervioso simpático, que promueve la alerta y aumenta la energía, una combinación ideal para quienes buscan mantenerse activos y enfocados durante todo el día.

Estimulación de la glándula tiroides

Por si fuera poco, esta postura también trabaja intensamente los músculos de las muñecas y los brazos, aumentando su resistencia. Además, mejora la flexibilidad de los músculos isquiotibiales, lo que es esencial para quienes buscan aumentar su movilidad.

Pero los beneficios no terminan aquí. La profesora de yoga también menciona que Purvottanasana “estimula la glándula tiroides”, lo que ayuda a regular el metabolismo, y alivia el cansancio y la fatiga acumulada al estirar los músculos del cuerpo.

Como si esto fuera poco, esta postura también tiene un impacto positivo en la confianza personal. Rodríguez afirma que “al abrir el corazón y estirar el cuerpo, promueve una sensación de apertura y confianza en uno mismo”, un recordatorio de cómo el yoga no solo fortalece el cuerpo, sino también la mente y el espíritu.