Soy psicólogo y este es el simple hábito que debes aplicar en tu rutina diaria para ser mucho más feliz
Un estudio reciente realizado por la Universidad de Bristol ha desvelado cuáles son los hábitos que, en caso de aplicarse al día a día, repercuten positivamente en la felicidad de las personas
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La felicidad, ese estado que todo el mundo persigue, en ocasiones puede parecer un objetivo difícil de alcanzar. En una sociedad donde las preocupaciones diarias y el estrés forman parte de la rutina de los ciudadanos, encontrar una fórmula mágica para ser feliz suena casi utópico. Sin embargo, desde la psicología y la ciencia se han identificado ciertos hábitos que pueden acercar a las personas a ese anhelado bienestar. Y hay uno en particular que, según numerosos estudios, podría marcar una gran diferencia en la vida diaria de la gente.
Este hábito es tan simple que puede parecer sorprendente que no todo el mundo lo practique con regularidad: la gratitud. Y es que expresar gratitud diariamente es el cambio que se necesita para aumentar los niveles de felicidad de manera significativa.
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Diversos estudios han demostrado que practicar la gratitud no solo mejora nuestro estado de ánimo a corto plazo, sino que también tiene efectos duraderos en nuestro bienestar. Un estudio reciente realizado por la Universidad de Bristol, en Reino Unido, ha arrojado luz sobre cómo la gratitud y otros hábitos basados en la psicología positiva pueden contribuir significativamente a la felicidad personal.
En esta investigación, que siguió a un grupo de estudiantes universitarios durante varios años, se encontró que aquellos que continuaron practicando la gratitud y otros hábitos de bienestar experimentaron una mejora en su calidad de vida. Según el doctor Bruce Hood, autor principal del estudio, la clave está en cómo la gratitud ayuda a las personas a cambiar su perspectiva y las aleja de un enfoque egocéntrico hacia una visión más conectada y positiva del mundo.
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No se trata de un proceso complicado ni requiere mucho tiempo. Basta con dedicar unos minutos al día para reflexionar sobre las cosas por las que te sientes agradecido. Puedes llevar un diario de gratitud, en el que se anote tres cosas cada día por las que te sientes agradecido. Estas pueden ser pequeñas o grandes, desde disfrutar de una taza de café caliente por la mañana hasta agradecer a alguien por su amabilidad.
El simple acto de escribir lo que agradeces ayuda a tu cerebro a enfocarse en los aspectos positivos de tu vida. Y esto, a su vez, hace que con el tiempo cambie tu manera de ver el mundo. Este ejercicio no solo mejora tu bienestar emocional, sino que también se ha demostrado que reduce los niveles de estrés y ansiedad.
Valorar los aspectos positivos de la vida
Aunque la gratitud es un hábito poderoso, no es el único que puede potenciar la felicidad de las personas. Otros comportamientos respaldados por la ciencia incluyen realizar actos de bondad, mantener conexiones sociales o saborear las experiencias positivas, entre otros. Cada uno de estos hábitos tiene el potencial de mejorar el bienestar de las personas. Sin embargo, lo importante es que cada uno encuentre cuál es el que más resuena en él y que puede integrarse de forma natural en su día a día.
El doctor Hood asegura que no se trata de seguir una lista de tareas para ser feliz, sino de adoptar una mentalidad que valore y aprecie los aspectos positivos de la vida. Al cambiar la perspectiva de ver las cosas, se reduce la importancia que se le da a los problemas y aumenta la sensación de conexión con los demás y con el mundo.
Si bien los efectos inmediatos de practicar la gratitud pueden ser sutiles, con el tiempo se acumulan y pueden llevar a un cambio significativo. No es necesario realizar cambios drásticos, sino pequeños ajustes que en la rutina diaria pueden tener un gran impacto.
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La felicidad, ese estado que todo el mundo persigue, en ocasiones puede parecer un objetivo difícil de alcanzar. En una sociedad donde las preocupaciones diarias y el estrés forman parte de la rutina de los ciudadanos, encontrar una fórmula mágica para ser feliz suena casi utópico. Sin embargo, desde la psicología y la ciencia se han identificado ciertos hábitos que pueden acercar a las personas a ese anhelado bienestar. Y hay uno en particular que, según numerosos estudios, podría marcar una gran diferencia en la vida diaria de la gente.