Un entrenador personal desvela si es mejor correr o caminar para quemar más calorías y adelgazar: "Que no te líen"

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En el mundo de las redes sociales, donde cada vez más creadores de contenido se suman a lanzar consejos sobre salud y bienestar, Sergio Peinado, un conocido entrenador personal con más de 1,6 millones de seguidores en Instagram, ha despejado una duda que lleva años sembrando controversia: ¿Es mejor caminar o correr para quemar más calorías?

En un vídeo publicado recientemente en sus redes, el entrenador personal ha abordado esta cuestión, que ha sido objeto de debate entre aficionados al fitness y profesionales del deporte. "Últimamente he visto muchos vídeos en redes sociales diciendo que si correr es mejor, que si andar es mejor…", comenta el entrenador al inicio del vídeo, poniendo sobre la mesa la necesidad de recurrir a la ciencia para obtener una respuesta definitiva.

El influencer explica que, según un estudio en el que se investigó a dos grupos de personas que recorrieron la misma distancia, los resultados son claros: corriendo se quema más calorías que caminando. "El primer grupo caminó 1,6 kilómetros y el segundo hizo la misma distancia, pero corriendo", detalla.

Los resultados del experimento mostraron que aquellos que caminaron quemaron alrededor de 80 calorías, mientras que los que corrieron gastaron unas 115 calorías. Además, en el vídeo ha destacado que el grupo de caminantes tardó 18 minutos en completar la distancia, casi el doble del tiempo que tardaron los corredores.

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¿Por qué ocurre esto? El creador de contenido lo ha explicado de forma sencilla: "El cuerpo, cuando camina, es más eficiente; le cuesta menos esfuerzo y gasta menos energía para realizar la misma distancia que corriendo". En otras palabras, correr requiere un mayor esfuerzo físico, lo que se traduce en un mayor consumo de energía, y, por lo tanto, en un mayor gasto calórico.

Sin embargo, antes de que los entusiastas del running celebren su victoria, el entrenador ha matizado que cada tipo de ejercicio tiene su propio beneficio y utilidad. "No a todo el mundo le gusta correr y andar sigue siendo una buena herramienta para mejorar la salud y gastar energía", ha apuntado Peinado. Y es que, aunque correr puede ser más eficiente en términos de calorías quemadas por kilómetro, no todos están preparados físicamente para soportar el impacto que este ejercicio puede tener en las articulaciones y el sistema cardiovascular.

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El entrenador personal también ha advertido que centrarse únicamente en la quema de calorías no debería ser el único objetivo al hacer ejercicio. "El estudio sugiere que para personas que quieran gastar más calorías en menos tiempo, correr es más efectivo para una misma distancia", ha comentado.

Sin embargo, ha añadido que esto no significa que sea la mejor opción para todos, ya que no todo el mundo disfruta corriendo y, lo más importante, no es necesario correr para estar en forma. El entrenador ha destacado la importancia de encontrar una actividad física que se adapte a los gustos y capacidades de cada persona.

Su mensaje es claro: no te dejes llevar por las tendencias, escucha a tu cuerpo y elige la actividad que mejor se adapte a ti. Como él mismo ha concluido: "No te preocupes, porque no es necesario correr para ponerte en forma. Siempre tienes alternativas para hacer ejercicio efectivo y en poco tiempo".