Soy experto en nutrición y estos son los dos alimentos sanos que no deberías comer si quieres adelgazar
El creador de contenido y entrenador Adrián Muria ha compartido con sus seguidores cuáles son los dos alimentos que, aunque son saludables, no sirven para adelgazar
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En el mundo de la alimentación saludable, ciertos alimentos se han convertido en auténticos iconos de lo que se conoce como una dieta equilibrada. Sin embargo, no todo es oro lo que reluce, especialmente cuando el objetivo es claro: perder peso. El entrenador y experto en nutrición Adrián Muria, conocido por sus consejos en TikTok sobre hábitos saludables, entrenamiento y nutrición, ha compartido una sorprendente reflexión en uno de los últimos vídeos que ha publicado. Y es que hay dos alimentos comúnmente considerados saludables que, a su juicio, debería evitar la gente que está en un proceso de pérdida de peso.
Con más de 640.000 visualizaciones, el vídeo de Muria ha generado muchos debate entre sus 224.000 seguidores y el resto de usuarios de TikTok. "El aguacate y los frutos secos, lo diré siempre, son dos alimentos saludables que no nos van a dejar bajar de peso", ha explicado el experto. Su argumento, aunque a primera vista puede parecer chocante, se basa en un aspecto crucial de la nutrición: las calorías.
@adrianmuriacoach EL AGUACATE Y LOS FRUTOS SECOS NO TE DEJAN BAJAR DE PESO. Antes de criticar el video, escucha bien y lee esto; el aguacate y los frutos secos son alimentos saludables altamente calóricos, los cuales si comemos sin control romperán ese balance calórico diario para estar en déficit y poder bajar de peso. Aunque vimos de forma saludable como te pases de las calorías que has de comer al día, engordarás y si es preferible comer estos alimentos que bollería u otra porquería, pero con los dos no bajarás de peso si te pasas de calorías. SON MATEMÁTICAS. #saludable #comidasana #nutricion #bajardepeso #perdidadepeso ♬ sonido original - Adrian Muria
El experto en nutrición no ha dudado en reconocer el gran número de beneficios nutricionales que tienen ambos alimentos, tanto el aguacate como los frutos secos. Son ricos en grasas saludables, fibra, y una serie de micronutrientes que pueden contribuir al seguimiento de una dieta equilibrada. Sin embargo, Adrián Muria ha hecho hincapié en un detalle que suele pasarse por alto: la densidad calórica de estos dos alimentos. "Nunca hay que olvidar la cantidad de calorías que tienen", ha advertido.
Esta es una de las claves sobre las que ha incidido en el vídeo. En la búsqueda de una alimentación saludable, muchas personas caen en la trampa de sobrecargar sus comidas con estos ingredientes saludables sin tener en cuenta que son extremadamente calóricos. "Estoy harto de ver chicas en el desayuno ponerse una tostada con un aguacate entero troceadito, que para la fotografía de Instagram es maravilloso", ha asegurado el experto en nutrición.
"Solo en esa tostada llevas 700 calorías"
A simple vista, puede parecer que esta combinación es el claro ejemplo de un desayuno saludable: pan integral, aguacate, semillas de chía, lino, un chorrito de aceite de oliva, y quizás algunos frutos secos triturados por encima. Sin embargo, el problema radica en que la unión de todos estos ingredientes y su consumo diario pueden disparar la ingesta calórica.
Tal y como ha detallado el creador de contenido en el vídeo, es muy fácil excederse con las calorías diarias permitidas si no se tiene cuidado con las porciones de estos alimentos. "Tú quieres bajar de peso y solamente puedes comer 1.500 calorías al día. Solo en esa tostada llevas 700", ha explicado.
En este sentido, la recomendación de Muria no es demonizar estos alimentos, sino ser conscientes de su aporte calórico y moderar su consumo, sobre todo si el objetivo es perder peso. El aguacate y los frutos secos pueden formar parte de una dieta equilibrada. Sin embargo, se deben incluir en cantidades controladas y siempre teniendo en cuenta el balance energético total.
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En definitiva, el experto en nutrición ha querido dejar claro que, aunque el aguacate y los frutos secos son beneficiosos para la salud, pueden sabotear los esfuerzos de las personas que están buscando adelgazar si no se consumen con moderación. El vídeo, que ha superado las 600.000 visitas, ha recibido un gran número de comentarios.
Entre ellos, han sido muchos los que han asegurado que otro de los grandes problemas a la hora de adelgazar es el comer demasiado pan. "Lo importante son las cantidades. Un aguacate para una o dos tostadas es mucho. Yo me echaba medio para dos tostadas y bajé de peso igualmente", ha comentado una usuaria.
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En el mundo de la alimentación saludable, ciertos alimentos se han convertido en auténticos iconos de lo que se conoce como una dieta equilibrada. Sin embargo, no todo es oro lo que reluce, especialmente cuando el objetivo es claro: perder peso. El entrenador y experto en nutrición Adrián Muria, conocido por sus consejos en TikTok sobre hábitos saludables, entrenamiento y nutrición, ha compartido una sorprendente reflexión en uno de los últimos vídeos que ha publicado. Y es que hay dos alimentos comúnmente considerados saludables que, a su juicio, debería evitar la gente que está en un proceso de pérdida de peso.