Tres frases que tu pareja dice cuando discutís y que indican que tienes una relación tóxica (y no lo sabes)

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Las relaciones de pareja, en ocasiones, son complejas y están llenas de matices y emociones que, a veces, pueden hacer que te replantes si el tipo de relación que mantienes es sana o no. Lo normal en las parejas es que, en cualquier momento, surjan situaciones de conflictos o malentendidos. Sin embargo, el problema real llega cuando hay señales sutiles que pueden indicar que hay algo más profundo detrás y que debería preocuparte. Entre esas señales están algunas frases aparentemente normales, pero que pueden ser una pista clave para identificar una relación tóxica.

La psicóloga estadounidense Erin Leonard, reconocida por su trabajo sobre relaciones tóxicas, ha señalado en varias ocasiones que ciertas expresiones que se suelen utilizar en medio de una discusión con tu pareja pueden revelar comportamientos manipuladores por su parte.

Estas frases, que en un principio pueden parecer inocentes y que se dicen sin ningún tipo de maldad, en realidad esconden una táctica para desviar la responsabilidad y manipular emocionalmente a la pareja.

Una de las frases que, según la experta, indican que tienes una relación tóxica es la siguiente: "Siento que te sientas así". Esta frase, que podría interpretarse como una muestra de empatía, en realidad envuelve un mensaje mucho más oscuro. Tal y como ha explicado la psicóloga, cuando tu pareja dice esa frase lo que está haciendo realmente no es mostrar empatía hacia ti, sino minimizar tus sentimientos.

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En lugar de reconocer su posible responsabilidad en lo que te ha hecho sentir mal, desvía el enfoque hacia tu reacción, como si tus emociones fueran exageradas o menos importante. En una relación sana, el objetivo debería ser comprender mutuamente los sentimientos del otro y buscar soluciones juntos. Sin embargo, cuando esta frase aparece repetidamente en las discusiones, podría estar indicando una falta de empatía por parte de tu pareja.

Sin embargo, esta no es la única frase que si escuchas frecuentemente a tu pareja indicaría que tienes a tu lado a una persona tóxica. "Tienes problemas de ira". Esta es otra frase que suele estar presente en algunas discusiones y que, aunque puede ser cierto en ocasiones, es importante entender el motivo por el que se dice.

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La psicóloga Leonard ha asegurado que esta expresión, que suele usarse como un arma dentro de la pelea, tiene como principal objetivo desviar la atención del verdadero problema. Es decir, en vez de tratar la situación de una forma constructiva, con esta frase lo que tu pareja está haciendo es echarte la culpa, considerando que tu reacción es exagerada.

Según Leonard, este tipo de manipulación emocional es particularmente dañina porque hace que la persona que recibe la crítica dude sobre si sus sentimientos son legítimos o no. Si te encuentras a menudo en una situación en la que tu pareja te acusa de tener problemas de ira, podría ser una señal de que está utilizando esta táctica para no asumir su culpa en el conflicto. Y eso sería otra señal para percatarte de que tu relación no es sana.

"Tú lo arruinaste"

La tercera frase que indica que tienes una relación tóxica es la siguiente: "Tú lo arruinaste". Esta expresión es un golpe directo a la autoestima de la otra persona y hará que se sienta culpable de un problema que no solo es suyo, sino que es de la pareja en su conjunto. En este sentido, la psicóloga ha asegurado que cuando una persona utiliza esta frase lo hace para victimizarse y evitar así una discusión.

Este tipo de comentarios pueden ser cruciales para la confianza en una relación, ya que en vez de buscar una solución conjunta, lo que se hace es reprochar para hacer sentirse culpable a otra persona de lo que ha ocurrido. Esta dinámica es tóxica porque genera un ciclo de culpa y silencio que logra acabar con la comunicación y la conexión emocional que hay entre los dos.

En una relación de pareja es fundamental detenerse de vez en cuando para evaluar la dinámica de la relación y determinar si es sana o no. Una relación sana se basa en la empatía, la comunicación abierta y el respeto mutuo. Por ello, si alguna de estas cualidades está ausente, podría ser momento de replantearte tu relación.