La sencilla técnica japonesa para no roncar y dormir del tirón toda la noche (sin molestar a nadie)

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Los ronquidos son un fenómeno nocturno que afecta a millones de personas en todo el mundo, son a menudo motivo de incomodidad y frustración, tanto para quienes los sufren como para quienes los escuchan. Estos sonidos, que pueden variar desde leves murmullos hasta estruendosos rugidos, no solo interrumpen el sueño, sino que también pueden ser indicativos de problemas de salud.

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Factores como la anatomía de la boca y la garganta, el sobrepeso, las alergias o el consumo de alcohol pueden contribuir a la obstrucción de las vías respiratorias, dando lugar a este incómodo y ruidoso fenómeno. Sin embargo, existen técnicas más allá de la medicación que nos pueden ayudar a reducir estos molestos sonidos siempre que se deba a un problema anatómico.

La medicina japonesa tiene la solución

Cuando nos vamos a dormir, generalmente boca arriba, nuestros músculos se relajan completamente y con ellos, los de nuestra boca y garganta. Es aquí cuando los tejidos en la parte posterior de la garganta se vuelven laxos y provocan que el aire que pasa a través de ellos vibre y genere un sonido similar al de una bandera ondeando al viento.

En estos casos, fortalecer esos músculos puede disminuir la obstrucción y, por tanto, la vibración sonora, facilitando un sueño reparador. El creador de contenido especializado en Medicina Alternativa Japonesa, Takashi Ashaishi (@takashimedicoacup), ha mostrado en su perfil de TikTok la secuencia de ejercicios infalibles contra los ronquidos crónicos.

Estos son los pasos a seguir:

1. Levantar la cabeza 45 grados.
2. Mover la lengua en círculos alrededor de la boca por delante de los dientes 20 veces hacia un lado y repetir hacia el otro.
3. Sacar y meter la lengua 10 veces también la dirección 45 grados siguiendo la trayectoria de la cabeza.