El gesto que debes hacer después de cada comida para adelgazar

Las altas temperaturas comienzan a recordarnos que el verano está a la vuelta de la esquina y que hay que poner en marcha la operación bikini cuanto antes. El problema llega cuando nos planteamos cuál es la manera perfecta para adelgazar y llegar a nuestras vacaciones con la figura deseada, ya que no siempre escogemos la mejor forma de llevar a cabo este plan.

Médicos y nutricionistas coinciden en que la fórmula ideal para perder peso de manera saludable pasa por una combinación de dieta y ejercicio mantenido a largo plazo. De esa forma se consigue un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que ingerimos en el día a día. Y eso nos ayudará a conseguir el peso ideal para nosotros en un plazo más o menos asequible.

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El Confidencial

Porque no nos engañemos: cuando nos lanzamos a adelgazar recurriendo a dietas milagro, lo único que conseguiremos a largo plazo es seguir igual que estamos, y eso en el mejor de los casos. Porque varios estudios han demostrado que cuando se pierde mucho peso en poco tiempo se produce el efecto yo-yo, recuperándolo rápidamente cuando abandonamos la dieta. Por eso, ¿qué deberíamos hacer para adelgazar?

Un gesto que nos ayudará a perder peso

Lo primero que tenemos que hacer es seguir una dieta sana y equilibrada que garantice que ingerimos las calorías necesarias cada día, pero sin pasarnos. Después es el momento de elegir el ejercicio que queremos hacer a diario y aquí es donde entra en juego ese sencillo gesto que nos puede ayudar a adelgazar de manera saludable y sin grandes esfuerzos.

Se trata de dar un pequeño paseo después de cada comida. Se estima que, de media, se pueden llegar a dar 4.000 pasos en apenas 15 minutos caminando a buen ritmo. Si hacemos eso después de comer y cenar, habremos practicado la media hora de ejercicio diario recomendado por los expertos y, además, lo habremos hecho de la manera más saludable.

No solo estaremos combatiendo el sedentarismo y sus nefastas consecuencias, sino que, además, haremos que nuestro cuerpo responda después de cada comida. Una manera muy saludable de ayudar al organismo a hacer la digestión y que es perfecto también para reducir los niveles de azúcar en la sangre, que suelen tener picos después de las comidas.

En 15 minutos se pueden caminar unos 4.000 pasos, ideales para hacer la digestión

Este truco es muy fácil de llevar a cabo, sobre todo entre las personas que tienen que comer fuera de casa a diario, algo muy habitual en las grandes ciudades. Reservar 15 minutos diarios para dar un paseo a buen ritmo después de comer puede ser la clave para conseguir adelgazar a largo plazo y eliminar los kilos de más que nos sobran antes de que llegue el verano. Estamos a tiempo.