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4 juegos mentales sencillos y muy eficaces para mejorar tu memoria
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4 juegos mentales sencillos y muy eficaces para mejorar tu memoria

Los 5 mejores juegos mentales para la memoria que puedes hacer en pocos minutos

Foto: Los 4 juegos mentales (sencillos y eficaces) que te ayudarán a mejorar la memoria (iStock)
Los 4 juegos mentales (sencillos y eficaces) que te ayudarán a mejorar la memoria (iStock)

Muchas veces caemos en el error de que nuestra salud mejorará llevando una dieta sana y equilibrada y practicando ejercicio físico con frecuencia. Obviamente, ambas acciones son muy positivas para lograr una mejor calidad de vida y lograr que el cuerpo esté más saludable. Sin embargo, en esta ecuación solemos olvidarnos de la salud mental, otro de los pilares fundamentales para que nuestro organismo funcione correctamente a cualquier edad.

De ahí la importancia de ejercitar nuestra mente y nuestro cerebro, ya que con el paso de los años o debido a desórdenes neurodegenerativos vamos perdiendo facultades relativas a la memoria. No obstante, siempre podemos modificar ciertos hábitos o aprender nuevas habilidades y reducir los efectos de patologías como el Parkinson, el Alzhéimer, la dislexia o el insomnio.

Foto: ¿Tienes lapsus y olvidas cosas? Estos son los trucos para mejorar tu memoria (iStock)

Para ello es muy conveniente practicar actividades de estimulación cognitiva que conllevan cierto grado de exigencia y que ayudan a potenciar la agilidad mental y prevenir el deterioro del cerebro. Un ejemplo claro es ejercitar una serie de juegos, que apenas llevan unos pocos minutos, y que requieren el uso de la memoria o diferentes formas de razonamiento. Eso sí, para que surtan efecto deben practicarse de forma regular.

Ejercicios para la memoria

Quizás la manera más directa y sencilla de entrenar la memoria consiste en realizar juegos de memorización en los que se puede plantear diversos retos como recordar qué objetos hay en un lugar concreto, como un armario o la despensa. De este modo, se trabaja en la memoria visual y la capacidad de enumerar los objetos y dar el mayor número de detalles posible. En esta categoría también pueden entrar los juegos en los que hay que buscar las diferencias entre dos imágenes.

placeholder Realizar puzles fomenta la concentración y reduce la ansiedad (EFE)
Realizar puzles fomenta la concentración y reduce la ansiedad (EFE)

Los puzles y los juegos de cartas son aficiones que toda persona puede realizar con facilidad. Para los primeros el cerebro requiere poner en práctica una serie de ejercicios como recordar las piezas analizadas para encontrar la relación entre ellas, lo que fomenta el razonamiento visual. Además, su práctica estimula la concentración y la paciencia, mientras se reduce el estrés y la ansiedad. La práctica de los segundos ayuda a retener información y trazar estrategias, además de practicar el cálculo y facilitar la socialización.

También sirven los ejercicios de calendario que consisten en marcar el día, mes y año actual, aunque para hacerlo más completo se pueden añadir datos como la estación del año, el día de la semana o la hora. Los ejercicios del reloj, en cambio, consisten en leer la hora en relojes digitales o de aguja. Ambos ayudan a trabajar la orientación espacio-temporal de la persona.

Es muy importante ejercitar nuestra mente y nuestro cerebro para mejorar la memoria

Por último, aprender, adquirir nuevas habilidades y mantener una actitud curiosa y positiva ante la vida, puesto que ayuda a mantener activa la plasticidad cerebral y, por tanto, la capacidad cognitiva en general. Puede ser aprender un idioma, realizar actividades culturales (exposiciones, cine, teatro, etc), apuntarse a cualquier tipo de curso, ya sea de cerámica, de cocina o para aprender a tocar un instrumento. Nunca es tarde para aprender y ejercitar el cerebro.

Muchas veces caemos en el error de que nuestra salud mejorará llevando una dieta sana y equilibrada y practicando ejercicio físico con frecuencia. Obviamente, ambas acciones son muy positivas para lograr una mejor calidad de vida y lograr que el cuerpo esté más saludable. Sin embargo, en esta ecuación solemos olvidarnos de la salud mental, otro de los pilares fundamentales para que nuestro organismo funcione correctamente a cualquier edad.

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