El mejor ejercicio para desconectar del ajetreo diario y que ayuda a quemar grasa

Tras los excesos navideños, muchos buscan una solución rápida con la que eliminar la grasa acumulada y bajar esos molestos kilos de más. Llevar una alimentación adecuada es fundamental para lograr este objetivo, pero siempre teniendo en cuenta que el proceso, para que sea efectivo, debe ser lento. Tiempo y paciencia son las claves para conseguir adelgazar y mantener el peso deseado.

Además, de una alimentación sana, el ejercicio físico también debe formar parte del día a día como estilo de vida saludable. Para ello, hay diversas actividades, aunque una de las mejores, por sus múltiples beneficios, es la natación puesto que es un excelente ejercicio de cardio, permite trabajar la musculatura de todo el cuerpo en cada brazada, aumentando su flexibilidad y elasticidad.

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Los beneficios que aporta la natación a la hora de perder peso

El Confidencial

Al entrenar en un medio líquido, la natación ayuda a incrementar la capacidad pulmonar y cuidar del sistema circulatorio ya que su práctica activa la sangre. También cuida de los huesos, ayuda a controlar la diabetes, reduce el colesterol, es beneficiosa para los asmáticos y tiene efecto antiaging.

Quema hasta 600 calorías por hora

Pero no queda ahí la cosa, ya que la natación es una actividad de bajo impacto para las articulaciones al realizarse bajo el agua, está al alcance de cualquiera y resulta de lo más relajante porque mejora el estado de ánimo y protege frente a la depresión y la ansiedad. Junto a esto, la natación también ayuda a mejorar la memoria, aumentar la concentración y tener una mayor claridad mental.

¿Se puede pedir más? Sí, porque este ejercicio también ayuda a adelgazar y quemar grasa y eliminar entre 500 y 600 calorías por hora, todo dependiendo de la intensidad con que se nade. Por lo tanto, es uno de los deportes más adecuados si lo que se busca es mantenerse en un peso saludable. En resumidas cuentas, la natación es un entrenamiento todo en uno.

La natación es uno de los mejores deportes para mantenerse en un peso saludable

En cuanto al estilo, el de mariposa es con el que más grasa se quema al ser el más exigente, seguido del estilo a braza y espalda. Lo recomendable, si no se tiene demasiada experiencia, es empezar poco a poco. Con unos 15 o 20 minutos de ejercicio al día es suficiente, para ir aumentando progresivamente. Además, si no se tiene la técnica muy dominada y te resulta muy cansado, empezar con clases de natación puede ser perfecto.