¿Por qué algunas personas necesitan tener siempre ruido de fondo?

En la calle, en el transporte público, incluso en casa, también en la ducha y hasta en la cama: tener los oídos ocupados se ha convertido en una especie de norma no escrita. Necesitamos de sonido constante para funcionar, como si hubiéramos olvidado el silencio o, quizás, huyéramos de él. Pero, ¿por qué? ¿Es necesario el ruido como un fondo de vida?

Resulta que no todas las personas son iguales, qué sorpresa, y tampoco conviven con el sonido de la misma forma. Algunas, de hecho, padecen misofonía o sensibilidad auditiva, mientras que otras necesitan constantemente música u otro ruido de fondo. Esto puede explicarse por una razón psicológica. Efectivamente, estas personas esconderían un cierto malestar y no estarían buscando solo una simple distracción.

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E. Zamorano

En 2021, un grupo de investigadores de la Universidad de Alicante encontró que escuchar música estimulante durante el entrenamiento físico, por ejemplo, altera la percepción del esfuerzo. Es decir, la música durante el ejercicio puede compensar la fatiga mental que este nos provoca. El asunto, sin embargo, va más allá de esos ratos en que determinados sonidos nos espabilan.

La necesidad de estímulos

En un artículo publicado en la edición inglesa de El Huffington Post, quiso abordar la costumbre cada vez más normalizada basada en una vida basada en un ruido de fondo continuo. Así, la psicóloga clínica Jenna Carlet y la asesora experta en ansiedad Julia Karlstedt explican en el mismo que quizás sea un medio para reprimir emociones y pensamientos desagradables. Estas personas intentarían de esta forma saturar al máximo su capacidad de atención (con estímulos externos) para evitar enfrentarse a la realidad.

Si el método puede brindar alivio al principio, también puede conducir a un círculo vicioso. De hecho, las personas lo repiten constantemente para evitar cavilaciones mentales. Sin embargo, al evitar continuamente los pensamientos negativos, la ansiedad se refuerza, porque las personas la rechazan en lugar de superarla. Para los expertos, lo mejor es intentar abordar estas emociones negativas con métodos más saludables.

Los expertos mencionan un método en particular: el "mindfulness". Es una forma de meditación que consiste en aceptar las propias ideas y emociones sin emitir juicios. Esta técnica puede ser útil para superar la angustia psicológica. Las personas deben etiquetar cada pensamiento negativo o innecesario que les venga a la mente para tolerarlos mejor. Por lo tanto, se trata de identificar sus preocupaciones, así como su causa.

Aliviando los trastornos de ansiedad

En 2013, un estudio australiano publicado en la revista Behavior Change reveló la eficacia de otra técnica: pensar en los peores escenarios posibles. Aunque este método puede dar un poco de miedo al principio, Jenna Carlet y Juulia Karlstedt creen que puede ser útil.

El objetivo es exponerse a la preocupación imaginando directamente un evento temido para aliviar los propios trastornos de ansiedad. Sin embargo, a algunas personas les resultará muy difícil probar este método, por lo que no necesariamente está hecho para todos.

En definitiva, los expertos subrayan que, de una forma u otra, ocupar la mente con música, programas de televisión u otros ruidos de fondo en lugar de superar los pensamientos negativos no es psicológicamente beneficioso.