Pasea con tu perro todos los días y reducirás tu riesgo de padecer demencia (y el suyo)

Parece ser que hace tiempo que recomendar caminar 10.000 pasos al día para estar saludables ya no es la norma. Muchos estudios inciden en que pasear con intensidad unos minutos es mejor que caminar lentamente durante una hora. Incluso otras investigaciones afirman que los niños se benefician de la actividad física en su desempeño escolar. Ahora, un estudio revela que caminar a buen ritmo está relacionado con una disminución de hasta el 60 % de padecer demencia.

Investigadores del Departamento de Ciencias del Deporte y Biomecánica Clínica de la Universidad del Sur de Dinamarca y del Centro Charles Perkins, de la Facultad de Medicina y Salud de la Universidad de Sydney, Australia, han trabajado conjuntamente en un macroestudio que analiza la “asociación del recuento de pasos diarios y la intensidad con la demencia incidente”.

TE PUEDE INTERESAR

El truco para mantener la mente activa y prevenir el alzhéimer

Alimente

Curiosamente, podemos relacionar este estudio con otra investigación que realizó el Departamento de Ciencias Clínicas de la Facultad de Medicina Veterinaria de la Universidad de Cornell, en Nueva York. En este estudio canino, se analizó la “disfunción cognitiva canina: fisiopatología, diagnóstico y tratamiento” monitorizando la actividad física diaria de 15.019 perros. Se demostró que un perro que realiza paseos cada día, tiene menor riesgo de padecer demencia.

Es mejor intensidad que cantidad

Así, la conclusión más obvia es que tanto las mascotas como los dueños de perros que pasean con ellos cada día, tienen menor probabilidad de desarrollar demencia, al combatir el envejecimiento mental con eficacia. Pero, ¿cuánto hay que caminar y cómo hay que hacerlo?

El estudio realizado a los humanos que medía el riesgo de demencia asociado a los pasos diarios tomó siete años en completarse. El grupo de investigación estaba compuesto por 78.430 adultos de Reino Unido, de entre 40 a 79 años de edad. A todos se les equipó con un acelerómetro de muñeca que monitorizaba los pasos diarios, tanto los incidentales como los intencionales.

Los hallazgos fueron claros. Se relacionó una frecuencia de 9.800 pasos al día con una reducción del 40 % de padecer demencia. Por su parte, si se realizaban tan solo 3.800 pasos al día, pero se aumentaba su intensidad, este riesgo se reducía un 50 %.

Al pasear a un perro caminamos más rápido que si lo hiciésemos solos

Es por ello que, si se quiere “matar dos pájaros de un tiro”, pasear junto con tu mascota perruna es la mejor opción para que ambos reduzcáis el riesgo de padecer demencia. El estudio no pone límite a los pasos diarios que hay que dar. Es más, indica que, cuantos más pasos y más enérgicos, mayor será el beneficio a la hora de mantener la demencia alejada, hasta un 60 %.