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¿Cómo afecta el ejercicio físico al crecimiento del cabello?
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¿Cómo afecta el ejercicio físico al crecimiento del cabello?

Nunca algo tan sano como llevar una vida activa podrá redundar en una pérdida de pelo a corto ni largo plazo. Pero sí que es cierto que hay tipos de entrenamientos que son más recomendables que otros

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Siempre es bueno para la salud, en general, realizar ejercicio físico. Pero, ¿cómo afecta a algo tan concreto como el crecimiento del cabello? Vale que uno de los puntos por donde más se suda es la cabeza, que es justamente donde se encuentra ese bien tan preciado para los hombres, y que esto afecta a los folículos pilosos, ya que el cabello se llena de agua, sal y ácidos. En ese caso, el cabello se rompe, pero en ningún momento tiene por qué afectar al crecimiento del cabello, que ni se ve acelerado ni ralentizado por el efecto del sudor.

En concreto, el ejercicio físico aumenta la circulación sanguínea y con ello los niveles de oxígeno en las células, lo que sin duda resulta beneficioso para los folículos pilosos. A más sangre, más nutrientes y con ello más vigor. Esto hace que la fase de crecimiento capilar sea mucho más larga que la de caída. Por otro lado, también tiene una influencia directa a la hora de disminuir el estrés, el cual es uno de los factores que más influyen en la pérdida o mantenimiento del cabello.

"El crecimiento muscular está relacionado con la testosterona y tener unos niveles altos reduce los folículos pilosos y acorta el crecimiento capilar"

A pesar de todo, hay muy poca evidencia científica sobre los efectos de realizar ejercicio físico de forma frecuente con el cabello. Lo que se sabe es que el pelo crece, se mantiene o se pierde, en esas tres fases de crecimiento capilar: la fase anágena, cuando existe un aumento significativo y activo, la catágena (la fase de transición, cuando el cabello deja de crecer y se vuelve más débil, perdiendo hasta una sexta parte del diámetro de su anchura) y la telógena, que hace referencia a una estabilidad o reposo capilar.

Mejor el cardio que la fuerza

Fuat Yuksel, un cirujano experto que trabaja con pacientes de alopecia, ha determinado en Live Science cuál es el mejor tipo de ejercicio físico para prevenir la caída del cabello, así como la frecuencia con la que debes realizarlo para mantener tu pelo fuerte y sano. En este sentido, apuesta por los entrenamientos aeróbicos como correr, andar, caminar o ir en bici, en detrimento de los anaeróbicos, que hacen referencia a los ejercicios dedicados a estimular la fuerza y hacer crecer al músculo. La diferencia estriba en la producción de testosterona, la cual es mucho más intensa en las pesas.

"La pérdida de cabello puede estar causada por los genes, el estilo de vida, los medicamentos que tomas y los niveles hormonales"

"El crecimiento muscular está directamente relacionado con la testosterona y tener unos niveles altos de esta hormona reduce los folículos pilosos y acorta el crecimiento capilar", sostiene Yuksel. Obviamente, esto no es determinante, ya que el factor que más impera en el mantenimiento de tu pelo sigue siendo la genética. El caso es que si ya estás predispuesto genéticamente a perder más pelo de lo normal y encima haces pesas, es posible que notes con más intensidad esa pérdida de pelo, sumado a si últimamente pasas por momentos de mayor estrés.

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"No te quedarás calvo, simplemente estás haciendo ejercicio", tranquiliza el experto. "La pérdida de cabello puede estar causada por muchos más factores, como los genes, el estilo de vida, los medicamentos que puedas tomar y los niveles hormonales". Por otro lado, hay una caída permanente y otra temporal. La primera viene determinada por tus condiciones genéticas, mientras que la otra aparece solo en algunas épocas, cuando estás más estresado o es otoño o primavera, es decir, durante los cambios de estación.

Como conclusión, el ejercicio físico siempre vendrá bien, no solo para el mantenimiento del pelo, sino para toda tu condición física, en general. Por ello, no temas más por tu pelo si eres un runner convencido y te has preguntado más de una vez si eso favorecerá una inminente alopecia. Si tu deporte favorito es levantar pesas y temes que la edad o los genes te pasen factura, ¿a quién le importa los cánones de belleza? Nadie llega con una gran melena en la cabeza a edades avanzadas. Mucho mejor ser calvo que tener problemas de salud importantes que, menos mal, se previenen con el ejercicio físico regular y una dieta sana.

Siempre es bueno para la salud, en general, realizar ejercicio físico. Pero, ¿cómo afecta a algo tan concreto como el crecimiento del cabello? Vale que uno de los puntos por donde más se suda es la cabeza, que es justamente donde se encuentra ese bien tan preciado para los hombres, y que esto afecta a los folículos pilosos, ya que el cabello se llena de agua, sal y ácidos. En ese caso, el cabello se rompe, pero en ningún momento tiene por qué afectar al crecimiento del cabello, que ni se ve acelerado ni ralentizado por el efecto del sudor.

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