Si tienes amigos es más probable que hagas ejercicio

La teoría nos la sabemos: el deporte es fundamental para la salud. Lo ideal sería, por lo menos, practicarlo tres veces entre semana durante al menos media hora. También sería fundamental combinar fuerza y cardio para notar los efectos beneficiosos del mismo, que son muchos y muy variados, pues previene multitud de enfermedades (desde la diabetes tipo 2 a los problemas cardiovasculares), ayuda a dormir mejor y también libera del estrés, además de ser una fuente de liberación de endorfinas. Es decir, que cuando nos ponemos a ello nos sentimos mucho mejor.

¿El problema? Ponernos a ello. En muchas ocasiones, el frenético ritmo de vida que llevamos, mezclado con el sedentarismo de pasar tantas horas en la oficina, no nos permite compatibilizar con las horas de ejercicio requeridas, y acabamos al final del día tumbados en el sofá, cansados física y mentalmente, y sintiéndonos culpables. Pero esto podría resolverse de una manera sencilla: teniendo amigos. ¿Los tienes?

La gente menos sociable hace menos ejercicio, según los estudios

Parece que la interacción social podría ser clave para poner en marcha un régimen de acondicionamiento físico, según sugiere una investigación estadounidense. Después de analizar los datos, los científicos de la Universidad de Kean recomendaron actividades sociales que impulsaron las interacciones entre las personas menos y más activas, informa 'BBC'.

TE PUEDE INTERESAR

¿Deberías hacer ejercicio dos veces al día? Esto dicen los expertos

ACyV

Cuando los menos activos interactuaban con los que hacían ejercicio con regularidad, se sentían alentados a hacerlo ellos también, descubrieron los investigadores. Sin embargo, la gente menos sociable hacía menos ejercicio. Si eres de los que disfruta tomando una cerveza con un amigo, puedes llevarlo al ámbito deportivo haciendo distintos ejercicios que requieran ir en grupo:

• Caminando con amigos
• Jugando cinco contra cinco
• Probando una clase de gimnasia de cualquier tipo.

Hacer ejercicio con un amigo requiere compromiso y responsabilidad. Según los expertos, es muy fácil no ir a hacer ejercicio cuando solo vas tú, pero con un amigo podéis motivaros mutuamente para aseguraros de cumplir con lo que os propongáis hacer. Otra opción por supuesto es hacer amigos en un entorno de ejercicio grupal (como es una clase), porque cuando faltas a estas cosas, la gente suele preguntar por ti, lo que lleva a que te sientes un poco culpable y vuelvas la próxima vez.

Con un amigo os podéis motivar mutuamente para aseguraros de cumplir con lo que os propongáis hacer

Estas cosas son muy útiles pues, aunque algunos de la clase pueden tener un nivel de condición física diferente al de otros, todos estáis tratando de lograr lo mismo. Cada uno estáis en vuestro propio viaje individual. En lugar de mirar a los demás como competencia, es más útil mirarlos como referencia de lo que quieres ser y no tengas miedo de preguntarle al respecto y ver cómo llegó allí. Todos estamos presionando por el mismo propósito, ya sea mejora mental, mejora física, estado físico o rendimiento: todos están aquí para mejorar. Así que con amigos todo es siempre mejor.