Las claves para dejar de ponerte en lo peor cuando estás estresado

¿Estás viviendo una situación de estrés y te pones siempre en lo peor? ¿Crees que nunca vas a salir del bache y siempre está por llegar algo peor a tu vida? BBC Mundo enumera algunos trucos para salir de ese bucle que te envuelve y no te deja ser feliz. El catastrofismo es una tendencia muy dañina para la salud mental y, aparcarlo de nuestra vida, es fundamental para seguir cumpliendo retos en el futuro.

Si estamos sufriendo una situación problemática, lo ideal es coger el toro por los cuernos e intentar salir del embrollo lo antes posible. Para ello, es mejor tomar decisiones en frío y jamás en caliente. Por ejemplo, las decisiones importantes deben ser pensadas y tomadas por la mañana. El cuerpo y la mente se sienten mucho más ‘frescos’ después de dormir. Cuando estamos dormidos, la parte racional de nuestro cerebro se reduce y es más difícil acertar.

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En segundo lugar, debes ser mucho más compasivo contigo mismo. Debes dejar de machacarte por cada decisión que tomes. Asumir todas las culpas de todo lo que sucede a tu alrededor no es nada bueno. Intenta imaginar a tu crítico interno como si estuvieras mirando con los ojos de otra persona. Si es demasiado duro, intenta cambiar a una manera más amable para hablarte a ti mismo.

Sigue estos cuatro consejos

Que las cosas te hayan ido mal hasta ahora, no significa que te vayan a seguir yendo mal. Si tienes eventos futuros que son importantes para ti, no los visualices de manera negativa. Piensa que todo va a ir bien, que incluso te van a sorprender a ti mismo para bien. El catastrofismo te bloqueará y las cosas no saldrán como tú mismo esperas.

La compasión y la empatía no son dos factores que estén diseñados para defender la autoestima de uno mismo. Sin embargo, tienes que ser más amable contigo. No debes castigarte con dureza por cada error que cometas. Pregúntate qué consejo podrías darle a un amigo. Este tipo de ejercicios pueden ayudarte a descubrir dentro de ti una voz algo más compasiva.

La vida es muy corta y, por ello, es preferible afrontar el futuro con optimismo. Incluso cuando las cosas te salen mal de manera constante, lo propio es pensar en positivo. Quizás te sigan saliendo mal porque estás metido en una espiral negativa que te hace cometer errores sin cesar. Mira al futuro con optimismo para cambiar la dinámica. No te castigues, rebaja el nivel de estrés y las cosas irán saliendo cada vez mejor.