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¿Pensando en perder peso después de vacaciones? Adelgaza con la dieta militar
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DIETA PARA DESPUÉS DEL VERANO

¿Pensando en perder peso después de vacaciones? Adelgaza con la dieta militar

Con este régimen, tendrás que medir al máximo la cantidad de calorías que ingieres a lo largo del día

Foto: La dieta militar está de moda (iStock)
La dieta militar está de moda (iStock)

¿Qué es la dieta militar? ¿Cómo puedo ponerme a hacer régimen estricto para quitarme de encima muchos kilos en pocos días? La idea es muy sugerente pero no es sencillo lograrlo. Este tipo de alimentación consiste en consumir productos específicos, en grandes cantidades, en las tres grandes comidas del día. De esta manera, se come menos veces al día, pero más abundante para que el organismo no tenga que trabajar tantas veces al día.

Durante los tres primeros días de la dieta militar, se deben consumir entre 1200 y 1500 calorías distribuidas entre las tres grandes comidas del día. La idea es comer de manera saludable sin pasar excesiva hambre. Los cuatro días restantes deben ceñirse al consumo de 1600 calorías al día, igualmente repartidas entre el desayuno, la comida y la cena, según indica el Faro de Vigo.

placeholder Dieta militar (iStock)
Dieta militar (iStock)

Pero ¿qué alimentos deben estar incluidos en esta dieta? Este podría ser un ejemplo perfecto de lo que habría que comer durante esos siete días para llegar a perder hasta cinco kilos de manera más rápida:

Desayuno

Taza de café solo

Media naranja

Una rebanada de pan tostado

Almuerzo

Una lata de atún

Una rebanada de pan tostado

Otro café solo

Cena

3 onzas de cualquier tipo de carne

Una taza de judías verdes

Medio plátano

Una manzana pequeña

Una taza de helado

Foto: Fuente: iStock

La gran ventaja de esta dieta es que, a diferencias de otras, no tendrás que privarte de ninguna de las cosas que te gustan. En este tipo de régimen, podrás consumir grasas, carbohidratos o proteínas. Eso sí, tendrás que ser muy minucioso calculando las calorías que ingieres a lo largo del día.

placeholder Positive woman eating salad at cozy cafe.
Positive woman eating salad at cozy cafe.

La única prohibición está centrada en los bocadillos o en las bebidas alcohólicas. El pan, en grandes cantidades o las cervezas o cubatas son productos que, lejos de hacerte adelgazar, te harán coger kilos.

placeholder Come sano y en cantidad con la dieta militar (iStock)
Come sano y en cantidad con la dieta militar (iStock)

Pese a todo, los expertos recomiendan que si quieres perder peso debes hacerlo poco a poco. Así, no es recomendable adelgazar más de 3 kilos a la semana, aunque, en este caso, con la dieta militar se pueden perder hasta cinco si se lleva al milímetro. Pese a todo, la pérdida de peso no es igual para todo el mundo pues a múltiples factores que influyen.

Cada persona es un mundo y el hecho de coger o perder peso con mayor o menor facilidad depende, ante todo, de la genética de cada uno. Hay individuos que pueden comer casi lo que quieran e incluso abusar de las cantidades y no engordan. También ocurre de manera contraria, pues existen personas que comen cantidades muy pequeñas y enseguida se asustan al subirse a la báscula.

¿Qué es la dieta militar? ¿Cómo puedo ponerme a hacer régimen estricto para quitarme de encima muchos kilos en pocos días? La idea es muy sugerente pero no es sencillo lograrlo. Este tipo de alimentación consiste en consumir productos específicos, en grandes cantidades, en las tres grandes comidas del día. De esta manera, se come menos veces al día, pero más abundante para que el organismo no tenga que trabajar tantas veces al día.

Dieta Desayuno
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