Los múltiples beneficios para la salud de subir y bajar escaleras

No tener tiempo o el no poder asumir el pago de un gimnasio suelen ser, junto a la falta de fuerza de voluntad, las causas principales para no hacer ejercicio. Sin embargo, hay rutinas muy sencillas que se pueden practicar en nuestro día a día que, además de ser gratuitas, no requieren demasiado tiempo para llevarlas a cabo.

Es el caso de salir a correr o saltar a la comba, por ejemplo. Aunque optar por usar las escaleras en vez del ascensor también podría aportar muchos beneficios, sobre todo, a las personas que llevan una vida más sedentaria.

TE PUEDE INTERESAR

Cómo adelgazó 32 kilos una nutricionista que no podía ni subir las escaleras

EC

Se trata de un ejercicio aeróbico que contribuye a tonificar los músculos de las piernas, gastar energía y quemar grasa, lo que redundará en una bajada de peso. Además, ayuda a mejorar la salud cardiovascular y la capacidad pulmonar, siempre y cuando se acompañe de una alimentación sana y equilibrada, así como de otros hábitos de vida saludables.

Este ejercicio contribuye a tonificar los músculos de las piernas, gastar energía y quemar grasa

Pero ¿qué es mejor, subir o bajar escaleras? Pues la verdad es que las dos opciones son buenas, simplemente que se ejercitan músculos diferentes. Cuando subes, el esfuerzo lo realizan los cuádriceps, los glúteos y los gemelos, mientras que, al bajar, es el cuádriceps el que trabaja más. Aunque, eso sí, el esfuerzo que haces al ascender es superior al de descender.

Beneficios de subir y bajar escaleras

1. Fortalece las piernas y los glúteos y la cintura y el vientre estarán más definidos.
2. Aumenta la resistencia física.
3. Incrementa la capacidad pulmonar.
4. Ayuda a disminuir la celulitis y la piel de naranja, además de quemar calorías.
5. Es beneficioso para la salud ya que reduce el colesterol y la presión arterial.
6. Es bueno para la mente: porque se liberan endorfinas y te sientes mejor físicamente.